Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de tofu caramélisé au piment et citron est une délicieuse option pour un déjeuner équilibré. Le tofu est une excellente source de protéines végétales, tandis que le miel et le soja apportent une touche sucrée-salée irrésistible. Le citron et le paprika ajoutent une profondeur de saveur et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de carottes et chou avec une sauce crémeuse est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Riche en fibres, vitamines et minéraux, elle est parfaite pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine tout en savourant un repas savoureux. Les carottes apportent une bonne...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle combine des glucides complexes, des fibres, des vitamines et des protéines pour vous offrir un repas complet et satisfaisant. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée, tandis que la laitue et les tomates...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des pommes de terre sautées, des œufs, du bacon croustillant et des asperges blanches, le tout accompagné d’une sauce à part. C’est un repas riche en protéines et en fibres, idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée....
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce sandwich au poulet braisé avec sauce verte est un choix délicieux et équilibré pour un déjeuner nutritif. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que la sauce verte, riche en herbes fraîches, ajoute des antioxydants et des vitamines. Ce plat est non seulement savoureux, mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une fusion équilibrée de saveurs méditerranéennes qui combine des gnocchis moelleux avec une sauce tomate riche en légumes, et une salade fraîche de crevettes, thon, concombre et œuf. C’est un repas complet qui offre une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines, tout en...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat de cuisse de canard à la sauce tomate accompagné de riz est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Le canard est une excellente source de protéines et de fer, tandis que la sauce tomate apporte des antioxydants bénéfiques...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Cette salade de mâche avec morceaux de porc, riz blanc et carottes râpées, accompagnée d’une sauce caramel soja, est un plat équilibré qui combine protéines, glucides et fibres. La mâche apporte une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que le porc fournit des protéines essentielles. Le riz...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le Nasi Goreng est un plat indonésien savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il offre également une variété de nutriments essentiels. Le poulet fournit des protéines de haute qualité, le riz brun est une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de pâtes au saumon fumé, avocat et sauce teriyaki est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. L’avocat apporte des graisses saines et des fibres, tandis que la sauce teriyaki...