Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich au saumon fumé est non seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et cérébrale. Le pain aux graines ajoute une bonne dose de fibres et de protéines végétales, tandis que la...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce burger fait maison est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner savoureux. Avec un steak haché maigre, un pain aux céréales, et des garnitures riches en saveurs comme le confit d’échalotes et le cheddar, ce plat offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. La salade...
Temps de préparation Préparation : 20 minutesCuisson : 40 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat d’agneau rôti accompagné de purée de pommes de terre, de champignons sautés et de roquette est non seulement délicieux, mais aussi équilibré. L’agneau est une excellente source de protéines et de fer, tandis que les pommes de terre...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade de roquette au thon accompagnée de pain de campagne est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle offre un excellent apport en protéines grâce au thon, des fibres et des vitamines avec la roquette, et une source d’énergie durable avec le pain de campagne. Le yaourt...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de canard sur un lit de purée de pommes de terre, accompagné de champignons sautés et de roquette, est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner. Le canard est une excellente source de protéines et de fer, tandis que la purée de pommes de terre fournit...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de roquette au thon et asperges est un plat équilibré et savoureux qui combine des ingrédients frais et nutritifs. La roquette apporte une touche poivrée, tandis que les asperges ajoutent une texture croquante et des fibres. Le thon est une excellente source de protéines maigres et d’acides...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade verte avec une vinaigrette à l’échalote est un choix parfait pour un dîner léger et équilibré. Riche en fibres, vitamines et minéraux, elle offre une combinaison idéale pour favoriser la digestion et apporter une sensation de satiété. La vinaigrette à l’échalote ajoute une touche de saveur piquante...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich ciabatta est un choix délicieux et équilibré pour un dîner rapide. Combinant des protéines maigres du thon et de l’œuf dur, des fibres de la roquette et des tomates, et des glucides complexes du pain ciabatta, ce repas vous apportera une énergie soutenue et une sensation de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes farfalle avec sauce tomate, poulet rôti, tomates cerises et roquette est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes frais, offrant ainsi un repas complet qui soutient une alimentation saine. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire, le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Le tartare de saumon aux tomates fraîches est un plat rafraîchissant et nutritif, idéal pour un dîner léger. Riche en oméga-3 grâce au saumon, il contribue à la santé cardiovasculaire et au bon fonctionnement du cerveau. Les tomates apportent une dose de vitamines et d’antioxydants, renforçant ainsi le système...