Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la richesse en protéines du tofu et des crevettes avec la légèreté du chou-fleur vapeur. C’est un repas idéal pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine sans sacrifier le goût. Le tofu et les crevettes fournissent des protéines essentielles, tandis...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade d’endives au thon, haricots rouges et maïs est un plat équilibré et savoureux qui combine des ingrédients riches en nutriments. Les endives apportent des fibres et des vitamines, le thon est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, tandis que les haricots rouges et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de merlan au four accompagné de haricots plats et de quinoa est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les haricots plats apportent des fibres et des vitamines, tandis...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner léger mais nutritif. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que les brocolis apportent des fibres, des vitamines C et K. Les tomates et les oignons ajoutent des antioxydants et des saveurs naturelles,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de lentilles aux épinards et blanc de poulet est non seulement délicieux, mais aussi extrêmement nutritif. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, ce qui aide à maintenir une bonne digestion et à stabiliser la glycémie. Les épinards apportent une dose généreuse...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de nutriments. Le cabillaud, cuit à la vapeur pour préserver sa tendreté et ses nutriments, est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3. La ratatouille, riche en légumes variés, apporte une abondance de vitamines, de minéraux et de fibres....
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive pour bien commencer la journée. Le granola protéiné chocolat caramel de la marque Papa Chiche est non seulement savoureux, mais il est aussi riche en protéines, ce qui aide à maintenir la satiété et à soutenir la croissance musculaire. Associé à...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce wrap de poulet et salade accompagné d’une compote à boire sans sucre ajouté est un choix de déjeuner équilibré et savoureux. Il offre une excellente source de protéines maigres grâce au blanc de poulet, des fibres et des vitamines grâce à la salade, et une touche de douceur...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit déjeuner, nommé « Éveil Nordique », est une option saine et équilibrée qui combine des protéines, des glucides complexes et des fibres. Le skyr, un yaourt islandais riche en protéines, associé à du pain grillé, offre une base nutritive idéale pour bien commencer la journée. Le café sans sucre...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente façon de commencer la journée avec un repas équilibré et nutritif. Le steak de veau fournit des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. La fondue de courgettes est riche en fibres et en vitamines, contribuant à une bonne...