Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner nutritif. Le rôti de dindonneau est une excellente source de protéines maigres, tandis que les courgettes à la vapeur apportent des fibres et des vitamines essentielles. La purée de pommes de terre offre une dose d’énergie...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. Le steak haché fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiels pour la construction musculaire et le transport de l’oxygène dans le corps. La purée de pommes de terre...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif. Le poulet rôti au paprika offre une source de protéines maigres, tandis que les pommes de terre rissolées fournissent des glucides complexes pour l’énergie. La mâche ajoute une touche de fraîcheur et de fibres, et le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie protéines, glucides et fibres. Le pavé de bœuf fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiel pour l’énergie et la santé musculaire. Les pommes de terre rissolées apportent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur, de saveurs et de nutriments. Le melon apporte une touche sucrée et rafraîchissante, tandis que les endives au jambon blanc offrent une source de protéines maigres. La sauce blanche allégée à base de maïzena ajoute une texture crémeuse sans excès de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une bonne source de protéines, de glucides complexes et de fibres. Le pavé de bœuf est riche en protéines de haute qualité, essentielles pour la construction et la réparation des tissus. Les pommes de terre rissolées fournissent de l’énergie...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Le poulet rôti accompagné de pommes noisettes est un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres et des glucides complexes. Le poulet est une excellente source de protéines, essentielle pour la réparation et la...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui associe les bienfaits des acides gras oméga-3 présents dans le poisson, aux fibres et vitamines des légumes frais. La salade apporte une touche de fraîcheur et de croquant, tandis que le fromage ajoute une saveur crémeuse et riche en calcium....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en valeur la richesse des saveurs naturelles. La truite est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et savoureux. La purée de choux-fleurs et de pommes de terre offre une base crémeuse et légère, tandis que le saumon fumé et les crevettes apportent une source riche en protéines et en oméga-3. La béchamel allégée sans beurre...