Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines. Le blanc de poulet rôti est une source riche en protéines, essentielle pour la construction musculaire et la satiété. La purée de pommes de terre à l’huile d’olive...
Temps de préparation Préparation : 20 minutes | Cuisson : 40 minutes | Total : 1 heure Introduction Ce gratin de pommes de terre accompagné d’un morceau de viande en sauce est un plat réconfortant et équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines et des légumes pour un repas complet et nutritif. Les pommes...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Les œufs pochés apportent des protéines de haute qualité, tandis que le chou kale est riche en vitamines et minéraux essentiels. Les pommes de terre vapeur fournissent des glucides complexes pour l’énergie, et l’huile d’olive ajoute...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Les œufs pochés apportent une bonne source de protéines, tandis que le chou kale est riche en vitamines et minéraux. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour l’énergie, et le fromage blanc ajoute une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines, des glucides complexes et des légumes pour un repas complet et nourrissant. Les œufs apportent des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon à la sauce vierge accompagné de haricots rouges, de champignons et de quelques frites au four est une option équilibrée et savoureuse pour le déjeuner. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Les haricots rouges apportent des fibres et des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon à la crème avec légumes, haricots rouges et pommes de terre sautées est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour la santé cardiaque, tandis que les haricots rouges apportent des fibres et des protéines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes riches en fibres et en vitamines. Le poisson apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que les légumes offrent une palette de nutriments essentiels...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Les pilons de poulet grillés accompagnés de pommes de terre sautées constituent un plat savoureux et équilibré. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les pommes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un parfait équilibre entre saveurs et nutrition. Riche en protéines grâce au thon et au skyr, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes. Le chocolat noir apporte une touche gourmande tout en offrant des antioxydants. Ce repas est idéal...