Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, combinant la richesse de la moussaka végétarienne à base de lentilles et la fraîcheur de la ratatouille grecque avec pois chiches. Accompagné de pain libanais, de fruits frais et d’une touche de chocolat noir, ce repas est non seulement délicieux mais...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de tortilla aux œufs et haricots rouges est une option savoureuse et équilibrée pour bien commencer la journée. Elle combine des protéines de haute qualité, des glucides complexes et des fibres, ce qui en fait un repas complet qui vous apportera l’énergie nécessaire pour la matinée. Les...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une combinaison parfaite de glucides complexes, de fibres, de protéines et de graisses saines. Il vous fournira une énergie durable tout au long de la matinée. Les céréales apportent des glucides pour l’énergie, la pomme et les raisins secs ajoutent des fibres et des antioxydants, le...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce smoothie est une excellente option pour démarrer la journée avec énergie et vitalité. En combinant la douceur du lait d’amande, la richesse en protéines de la whey isolate, et les fibres de la pomme et du son d’avoine, ce smoothie offre un équilibre parfait entre macronutriments. Il est...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce smoothie est une excellente option pour un petit déjeuner équilibré et rapide. Il combine des protéines de haute qualité grâce à la whey isolate, des fibres bénéfiques pour la digestion avec le son d’avoine, et des glucides naturels provenant de la pomme. Ce mélange vous fournira l’énergie nécessaire...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce poke bowl veggie est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger mais satisfaisant. En combinant des protéines végétales, des fibres et des glucides complexes, ce plat vous offre une excellente source d’énergie tout en étant riche en nutriments essentiels. Accompagné d’une demi-pomme et d’un demi-cookie noisette,...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable festival de saveurs et de couleurs, parfait pour un déjeuner équilibré et nutritif. Il combine des protéines de haute qualité, des glucides complexes, des fibres, et des graisses saines. Les légumes apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, tandis que le...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce délicieux plat est une excellente manière de commencer la journée. Il combine la douceur des fruits avec la richesse crémeuse du skyr, tout en offrant les bienfaits nutritionnels des flocons d’avoine. Ce mélange est non seulement savoureux, mais il est également riche en fibres, en protéines et en...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une excellente manière de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré. Les flocons d’avoine sont une source fantastique de fibres solubles, ce qui peut aider à réduire le cholestérol et à stabiliser la glycémie. Le lait apporte du calcium et des protéines, essentiels pour la santé...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments. Le pain de seigle est riche en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Le skyr, un produit laitier islandais, est une excellente source de protéines et de calcium, contribuant...