Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est un véritable concentré de bienfaits nutritionnels. Le riz complet apporte des glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable, tandis que le poulet est une excellente source de protéines maigres. Les poivrons, courgettes et brocolis ajoutent une touche de couleur et de vitamines, notamment la vitamine C...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Le riz complet apporte des fibres qui favorisent une bonne digestion, tandis que les courgettes et les poivrons ajoutent une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Elle associe les protéines du saumon fumé, les fibres des lentilles, et les vitamines des légumes frais, offrant ainsi un repas équilibré et savoureux. Parfaite pour un déjeuner léger mais rassasiant, elle vous apportera l’énergie nécessaire pour...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. L’omelette aux légumes est riche en protéines et en fibres, grâce aux œufs et aux légumes variés. Les tranches de patate douce apportent une source saine de glucides complexes, tandis que les légumes grillés ajoutent des vitamines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux légumes est un plat savoureux et nutritif qui combine la richesse des œufs avec la fraîcheur des légumes. Ce plat est non seulement facile à préparer, mais il est également riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux essentiels. Les courgettes, tomates séchées et poivrons apportent une belle...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade colorée est un choix parfait pour un repas équilibré et nutritif. Elle combine des œufs durs riches en protéines avec des légumes frais et croquants, offrant une variété de vitamines et de fibres. Le yaourt 0% en dessert apporte une touche de légèreté tout en complétant l’apport...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de dos de cabillaud aux poivrons, tomates, oignon, lentilles corail et chou rôti est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les légumes apportent des fibres, des vitamines et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le cabillaud est une source maigre de protéines et d’acides gras oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. Les poivrons et les oignons ajoutent des vitamines et des antioxydants, tandis que les lentilles corail fournissent des fibres et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poisson grillé avec chou-fleur, poivrons jaunes, tomates et haricots verts est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les légumes apportent une variété de vitamines, de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs naturelles et des bienfaits nutritionnels. Le chou-fleur rôti apporte une texture croquante et une richesse en fibres, tandis que les haricots plats ajoutent une touche de douceur et de vitamines. Le poisson, riche en protéines et en acides gras oméga-3, est accompagné...