Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de penne de blé complet est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Les pâtes de blé complet sont riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Accompagnées de légumes frais et de poulet grillé, elles constituent un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet aux légumes rôtis et semoule complète est une option saine et savoureuse pour un dîner équilibré. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que les aubergines et les poivrons apportent une richesse en fibres, vitamines et antioxydants. La semoule complète, quant à...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de dos de cabillaud accompagné de poivrons, tomates, oignons roses, quinoa et choux est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que les légumes apportent une richesse en vitamines et minéraux. Le quinoa,...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de quinoa aux épices et dinde grillée est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le quinoa est une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que l’escalope de dinde fournit des protéines maigres. Les légumes comme les tomates, les oignons et les...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et une variété de légumes. Le poulet rôti apporte des protéines essentielles pour le maintien de la masse musculaire, tandis que les pommes de terre rissolées fournissent l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. La...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable festival de saveurs et de couleurs, parfait pour un déjeuner équilibré et nutritif. Il combine des protéines de haute qualité, des glucides complexes, des fibres, et des graisses saines. Les légumes apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, tandis que le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs méditerranéennes et nordiques, offrant un repas équilibré et nutritif. La ratatouille, riche en légumes, fournit des fibres et des vitamines essentielles, tandis que le skyr, un yaourt islandais riche en protéines, complète parfaitement le repas. Les fruits frais ajoutent une touche...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. L’escalope de poulet grillée est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes sautés apportent une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Sans ajout de matières grasses, ce repas est léger tout en...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de crevettes sautées avec tofu, poivron et oignon, accompagné de brocoli vapeur, est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Riche en protéines grâce aux crevettes et au tofu, il offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes. Ce repas est non...
Temps de préparation Temps total : 40 minutesPréparation : 20 minutesCuisson : 20 minutes Introduction Les brochettes de poulet au four avec légumes sont un excellent choix pour un dîner équilibré. Ce plat est riche en protéines grâce au poulet, et les légumes apportent une variété de vitamines et de minéraux essentiels. C’est une option...