Temps de préparation 30 minutes Introduction Le Riz Konjac et Chili Con Carne est un plat savoureux et équilibré qui combine les bienfaits du konjac, faible en calories et riche en fibres, avec le chili con carne, une source de protéines et de vitamines grâce à la viande et aux légumes. Ce plat est idéal...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des légumes frais, des glucides complexes et une source de protéines et de calcium avec le fromage comté. Les courgettes et les poivrons sont riches en vitamines et en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et un...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Les aubergines farcies aux légumes sont un plat savoureux et nutritif qui combine une variété de légumes riches en fibres et en vitamines. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également faible en calories et en graisses, ce qui en fait une excellente option pour un...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de poivron farci accompagné de riz à la tomate et de nectarines est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner. Riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, il offre une combinaison idéale pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Les poivrons apportent des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade colorée et équilibrée est un véritable régal pour les yeux et les papilles. Elle combine des ingrédients frais et savoureux, offrant un excellent apport en vitamines, fibres et protéines. Les tomates et les poivrons jaunes apportent une bonne dose de vitamine C, tandis que les œufs durs...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de riz au thon est un plat équilibré et rafraîchissant, idéal pour un déjeuner nutritif. Riche en protéines grâce au thon, elle offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais. Les pêches plates ajoutent une touche sucrée et hydratante, parfaite pour...
Temps de préparation Environ 20 minutes Introduction Cette salade gourmande est un véritable régal pour les papilles tout en étant équilibrée et nutritive. Les asperges et les poivrons apportent des fibres et des vitamines, tandis que les crevettes fournissent des protéines maigres. Le fromage Rocamadour ajoute une touche crémeuse et savoureuse, et les fraises offrent...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce wrap est une option de dîner savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines. Le poulet apporte des protéines essentielles, tandis que l’avocat fournit des graisses monoinsaturées bénéfiques pour le cœur. Les poivrons et le maïs ajoutent une touche de douceur...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. La compotée de poivrons et d’oignons apporte une belle dose de vitamines et d’antioxydants, tandis que les œufs fournissent des protéines de haute qualité. La banane et la nectarine complètent ce repas avec des fibres et des...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 20 minutes de cuisson Introduction Ce plat de quinoa aux maquereaux est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le maquereau est riche en acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiovasculaire, tandis que le quinoa est une source complète de protéines végétales, riche en fibres...