Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un dîner léger. Le blanc de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que la macédoine de légumes apporte une variété de vitamines et de fibres. La salade verte ajoute une touche de fraîcheur et de croquant, et...
Temps de préparation Environ 40 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs délicates et de nutrition équilibrée. Le cabillaud, cuit à la vapeur pour préserver sa tendreté et ses nutriments, est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3. Les pommes de terre bouillies apportent des glucides complexes pour l’énergie,...
Temps de préparation Environ 1 heure Introduction Ce plat de cannelloni maison est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Les épinards apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, tandis que la viande hachée fournit des protéines essentielles. La sauce tomate maison ajoute une touche de fraîcheur et de saveur, et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes méditerranéenne est un plat savoureux et équilibré qui combine des ingrédients frais et nourrissants. Les pâtes semi-complètes apportent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que les légumes frais comme la laitue et les tomates cerises fournissent des vitamines et des fibres. Les cœurs...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des légumes frais et des fruits juteux. Le steak haché à l’oignon apporte une bonne dose de protéines essentielles pour l’énergie et la satiété, tandis que la salade de tomate et les fruits frais fournissent des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de bœuf aux fruits d’été est une option de petit déjeuner équilibrée et rafraîchissante. Elle combine des protéines de haute qualité provenant du steak haché, des fibres et des vitamines des légumes frais, ainsi que des antioxydants et des sucres naturels des fruits. C’est un repas qui...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche aux courgettes, comté et gorgonzola accompagnée d’une salade verte est un plat savoureux et équilibré. Les courgettes apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le comté et le gorgonzola ajoutent une richesse en calcium et en protéines. La salade verte et la tranche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur et de réconfort. Les légumes crus apportent une belle dose de vitamines et de fibres, tandis que les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Les fruits ajoutent une touche sucrée et saine pour terminer le repas en beauté....
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie la richesse de la focaccia aux herbes avec la fraîcheur d’une salade verte et la douceur d’une pêche blanche. La focaccia apporte des glucides complexes pour l’énergie, tandis que la salade et la pêche fournissent des fibres, des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette tartine de pain complet avec burrata et pêche grillée, accompagnée d’une salade de mâche et tomate, est un plat à la fois savoureux et équilibré. Le pain complet apporte des fibres, la burrata offre une source de protéines et de calcium, tandis que la pêche grillée ajoute une...