Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de boeuf asiatique aux pâtes blanches et légumes verts est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le boeuf apporte une bonne source de protéines, tandis que les légumes verts fournissent des fibres et des vitamines essentielles. La sauce tomate ajoute une touche de saveur...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de pâtes au thon accompagné de brocolis et d’un filet d’huile d’olive est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le thon est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Les brocolis ajoutent une bonne...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes au bœuf sauté et brocolis est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner nutritif. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes riches en fibres et en vitamines. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour la journée, le bœuf apporte des protéines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie protéines, fibres et glucides complexes. Les boulettes de viande hachée apportent des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que la purée de brocolis est riche en fibres et en vitamines, notamment la vitamine C et le calcium. Les...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction La cuisse de poulet rôti accompagnée de pâtes est un plat savoureux et équilibré qui combine protéines maigres, glucides complexes et fibres. Ce repas est idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée, tout en apportant...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une célébration des légumes farcis, offrant une combinaison savoureuse et nutritive de tomates, courgettes et pommes de terre, accompagnée de riz et de pâtes. Riche en fibres, vitamines et minéraux, ce repas équilibré est parfait pour un dîner qui satisfait à la fois le palais et...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des pâtes complètes, riches en fibres, avec des œufs pour un apport en protéines de qualité. Le chou-fleur ajoute une touche de légèreté et de vitamines, tandis que la sauce tomate apporte une note acidulée et des antioxydants. Le Skyr, un yaourt...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui offre un excellent équilibre entre protéines, glucides et lipides sains. Le poulet fournit une source maigre de protéines, tandis que les pâtes complètes apportent des glucides complexes pour l’énergie. Les champignons ajoutent des fibres et des antioxydants, l’avocat offre des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, alliant la douceur des légumes d’été à la richesse de l’œuf poêlé. La ratatouille maison est non seulement délicieuse mais aussi riche en fibres et en vitamines, tandis que les pâtes et l’œuf fournissent une source équilibrée de glucides et de...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, combinant des glucides complexes, des protéines de qualité et des légumes frais. Les pâtes complètes fournissent une source d’énergie durable, tandis que le maquereau à la tomate est riche en acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. La salade...