Temps de préparation 10 minutes Introduction Les œufs au plat sont une excellente source de protéines de haute qualité et de nutriments essentiels tels que la vitamine B12, la vitamine D et le sélénium. Ce plat simple et rapide à préparer peut être transformé en un petit-déjeuner équilibré en y ajoutant quelques ingrédients supplémentaires pour...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Les tartines de pain avec saumon, avocat et oignons rouges sont un choix délicieux et équilibré pour un dîner léger. Ce plat combine des protéines maigres, des graisses saines et des fibres, ce qui en fait un repas nutritif et satisfaisant. Le saumon est riche en oméga-3, l’avocat apporte...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une combinaison délicieuse et nutritive qui vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Les œufs fournissent une excellente source de protéines, tandis que le beurre de cacahuètes offre des graisses saines et une touche de gourmandise. La fraise ajoute une note sucrée et rafraîchissante,...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat d’aubergine farcie au riz à la tomate est une option savoureuse et équilibrée qui combine des légumes, des céréales complètes et des produits laitiers. Il est riche en fibres, en vitamines et en minéraux, tout en étant faible en graisses saturées. L’aubergine est une excellente source d’antioxydants,...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce sandwich au poulet braisé avec sauce verte est un choix délicieux et équilibré pour un déjeuner nutritif. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que la sauce verte, riche en herbes fraîches, ajoute des antioxydants et des vitamines. Ce plat est non seulement savoureux, mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de tomate farcie est un choix équilibré et savoureux pour un dîner. Il combine des légumes frais, des protéines et des glucides complexes, tout en offrant une touche de fromage de chèvre pour plus de saveur. Les tomates sont riches en antioxydants, le riz apporte une source...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est un excellent choix pour un repas équilibré et nourrissant. Elle combine des haricots plats riches en fibres, du maïs pour une touche sucrée, et de l’avocat pour des graisses saines. La vinaigrette à base d’huile d’olive et de vinaigre de cidre ajoute une saveur délicate tout...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche aux courgettes, comté et gorgonzola accompagnée d’une salade verte est un plat savoureux et équilibré. Les courgettes apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le comté et le gorgonzola ajoutent une richesse en calcium et en protéines. La salade verte et la tranche...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive qui combine des protéines, des graisses saines et des fibres. Le bacon végétal offre une alternative savoureuse et sans viande, tandis que l’œuf apporte des protéines de haute qualité. L’avocat, riche en acides gras monoinsaturés, contribue à la santé cardiaque et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich au thon est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Il combine des protéines maigres, des fibres et des graisses saines, ce qui en fait un repas complet et satisfaisant. Le thon à l’huile d’olive apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis...