Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat de poulet rôti avec courgettes et pommes de terre rôties, accompagné de pain complet et d’ananas en morceaux, est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que les...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat de poulet rôti accompagné de pain complet et d’une salade verte avec betteraves est une option équilibrée et nutritive pour le déjeuner. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Le pain complet apporte des glucides complexes...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner rapide. Riche en protéines grâce au poulet, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux épinards et aux carottes. La sauce ajoute une touche de saveur tout en gardant le plat léger. Ce...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la fraîcheur du chou rouge à la richesse des sardines à la tomate. Le Skyr citronné ajoute une touche crémeuse et acidulée, tandis que le pain de campagne complète le repas avec des glucides complexes. Ce déjeuner est riche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une excellente source de protéines maigres, de fibres et de glucides complexes. Le blanc de poulet fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les haricots verts ajoutent des fibres et des vitamines. Le pain complet apporte...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui met en valeur le colin, un poisson maigre riche en protéines et en acides gras oméga-3. Les poireaux vinaigrette ajoutent une touche de fraîcheur et de légèreté, tandis que le pain complet apporte des glucides complexes pour une énergie durable....
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de textures, alliant la richesse d’un croque-monsieur à la fraîcheur d’une salade verte. Le fromage blanc 0% et la compote de pommes framboise sans sucre ajoutent une touche de douceur sans compromettre l’équilibre nutritionnel. C’est un repas idéal pour ceux...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade de roquette au thon accompagnée de pain de campagne est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle offre un excellent apport en protéines grâce au thon, des fibres et des vitamines avec la roquette, et une source d’énergie durable avec le pain de campagne. Le yaourt...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce croque-monsieur maison est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner rapide. En combinant le jambon maigre, l’emmental fondant, et une variété de légumes frais comme la salade, les radis et le chou-fleur, ce plat offre un bon équilibre entre protéines, glucides et fibres. Les légumes ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres, de légumes nutritifs et de glucides complexes. Le filet de dinde est une excellente source de protéines faibles en gras, tandis que le gratin de chou-fleurs apporte des fibres et des vitamines essentielles. Le fromage blanc avec des fruits rouges...