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Tartare de Saumon avec Purée d’Avocat et Frites Maison
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contributeur le juillet 11, 2025juillet 11, 2025

Tartare de Saumon avec Purée d’Avocat et Frites Maison

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de tartare de saumon avec purée d’avocat et frites maison est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. L’avocat apporte des graisses saines et des fibres, tandis que les frites maison, préparées...

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Délice Marin et Velouté de Courgette
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Délice Marin et Velouté de Courgette

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres et de légumes frais, offrant un repas équilibré et nutritif. Le poisson au four est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour le cœur, tandis que la soupe de courgette apporte des fibres et des vitamines essentielles. Ce repas est idéal...

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Délice de Cabillaud aux Épinards
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Délice de Cabillaud aux Épinards

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée pour un déjeuner nourrissant. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. Les épinards apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, notamment le fer et le magnésium, tandis que le yaourt...

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Pavé de Saumon aux Épinards Crémeux et Comté Fondant
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contributeur le juillet 6, 2025juillet 6, 2025

Pavé de Saumon aux Épinards Crémeux et Comté Fondant

Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une source riche en oméga-3, bénéfique pour le cœur et le cerveau. Les épinards apportent des fibres, du fer et des vitamines essentielles, tandis que le comté ajoute une touche de calcium. Le...

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Sandwich au Saumon Fumé et Salade Verte
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contributeur le juillet 5, 2025juillet 5, 2025

Sandwich au Saumon Fumé et Salade Verte

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich au saumon fumé avec pain complet, accompagné d’une salade verte et d’un yaourt Activia nature, est un choix délicieux et équilibré pour un déjeuner. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour le cœur, tandis que le pain complet apporte des fibres essentielles. La salade...

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Délice Marin aux Haricots et Fromage Blanc
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contributeur le juin 23, 2025juin 23, 2025

Délice Marin aux Haricots et Fromage Blanc

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en valeur les bienfaits des produits de la mer et des légumes. Le maquereau et le saumon apportent des acides gras oméga-3 essentiels pour la santé cardiovasculaire, tandis que les haricots plats offrent des fibres et des vitamines. Le...

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Saumon au Four avec Chou-Fleur Rôti et Quinoa
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contributeur le juin 21, 2025juin 21, 2025

Saumon au Four avec Chou-Fleur Rôti et Quinoa

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon au four accompagné de chou-fleur rôti et de quinoa est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que le chou-fleur fournit des fibres et des vitamines essentielles. Le...

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Quinoa aux Tomates, Brocoli Vapeur et Filet de Merlan
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contributeur le juin 18, 2025juin 18, 2025

Quinoa aux Tomates, Brocoli Vapeur et Filet de Merlan

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en nutriments. Le quinoa est une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que le brocoli apporte des vitamines C et K. Le filet de merlan, quant...

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Sardines Citronnées sur Lit de Légumes et Konjac
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contributeur le juin 16, 2025juin 16, 2025

Sardines Citronnées sur Lit de Légumes et Konjac

Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner sain et équilibré. Les sardines sont une source exceptionnelle d’oméga-3 et de protéines, tandis que le chou-fleur et les épinards apportent une bonne dose de fibres et de vitamines. Les pâtes de konjac, faibles en calories, complètent ce repas en...

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Saumon Délicieux avec Purée de Brocolis et Riz Blanc
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contributeur le juin 12, 2025juin 12, 2025

Saumon Délicieux avec Purée de Brocolis et Riz Blanc

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de nutriments. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. La purée de brocolis apporte des fibres et des vitamines, tandis que le riz blanc fournit une source d’énergie rapide. Ensemble, ces ingrédients créent...

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