Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de quinoa aux épices et dinde grillée est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le quinoa est une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que l’escalope de dinde fournit des protéines maigres. Les légumes comme les tomates, les oignons et les...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des saveurs fraîches. L’escalope de poulet grillée est une excellente source de protéines, essentielle pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Les haricots verts, les tomates et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Le chou-fleur est une source riche en vitamines C et K, ainsi qu’en fibres, ce qui favorise une bonne digestion. Le merlu, quant à lui, est un poisson maigre riche en protéines et en acides gras oméga-3,...
Temps de préparation 30 minutes de préparation, 45 minutes de cuisson Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner sain. La combinaison de légumes riches en fibres et de poulet maigre fournit une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels. Les légumes colorés comme les carottes, les tomates...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est un véritable régal pour les yeux et les papilles, offrant une explosion de saveurs et de couleurs. Riche en fibres, vitamines et protéines, il est parfait pour maintenir une alimentation équilibrée. Les légumes fournissent une bonne dose d’antioxydants, tandis que la cuisse de poulet apporte...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs méditerranéennes et nordiques, offrant un repas équilibré et nutritif. La ratatouille, riche en légumes, fournit des fibres et des vitamines essentielles, tandis que le skyr, un yaourt islandais riche en protéines, complète parfaitement le repas. Les fruits frais ajoutent une touche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de tartare de saumon est non seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui favorise la santé cardiaque et cérébrale. L’avocat apporte des graisses saines et des fibres, tandis que la roquette et l’oignon rouge ajoutent des antioxydants et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce tartare de saumon est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiaque, tandis que l’avocat apporte des graisses saines et des fibres. L’oignon rouge ajoute une touche piquante et la roquette, riche en vitamines,...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. L’escalope de poulet grillée est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes sautés apportent une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Sans ajout de matières grasses, ce repas est léger tout en...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Ce plat de poisson au four accompagné de légumes rôtis est une option saine et savoureuse pour le dîner. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les légumes, riches en fibres et...