Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres avec une abondance de légumes riches en fibres et en vitamines. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines, faible en gras, tandis que la ratatouille apporte une variété de nutriments essentiels grâce aux légumes...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 25 minutes de cuisson Introduction Ce plat de saumon au four avec oignon, tomate, poivron et fine tranche d’aubergine est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que les légumes apportent...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 25 minutes | Prêt en : 40 minutes Introduction Ce plat de poisson au four avec courgette, poivrons, oignon et tomate est une option saine et savoureuse pour le dîner. Riche en protéines, vitamines et minéraux, il est parfait pour un repas équilibré sans ajout...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat coloré et savoureux est une excellente option pour un déjeuner équilibré. L’escalope de poulet est une source maigre de protéines, tandis que les poivrons apportent une bonne dose de vitamines et d’antioxydants. Le riz basmati complète le repas en fournissant des glucides complexes pour une énergie durable....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de merlan accompagné de riz et de légumes est une option saine et équilibrée pour un dîner léger. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les légumes ajoutent des fibres, des vitamines et des...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 25 minutesTotal : 40 minutes Introduction Ce plat de poisson au four accompagné de légumes méditerranéens et de quinoa est une option saine et équilibrée pour le dîner. Riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, il offre un excellent apport nutritionnel tout en étant faible en matières...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner léger mais nutritif. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que les brocolis apportent des fibres, des vitamines C et K. Les tomates et les oignons ajoutent des antioxydants et des saveurs naturelles,...
Temps de préparation Environ 40 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un dîner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. Les œufs brouillés apportent des protéines de haute qualité, tandis que la courgette farcie au quinoa et au thon offre une belle dose de fibres...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pavé de saumon au four accompagné de tomates, d’oignon rose et d’une purée de brocolis est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les tomates et l’oignon ajoutent des antioxydants et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les courgettes farcies au thon et quinoa constituent un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Ce plat est riche en protéines grâce au thon, et le quinoa apporte des glucides complexes et des fibres. Les légumes ajoutent des vitamines et des minéraux essentiels, tout en offrant...