Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Il combine des protéines de haute qualité avec des glucides complexes et des fibres, ce qui vous aidera à rester rassasié et énergisé tout au long de la matinée. Le déca avec lait protéiné offre une alternative savoureuse au...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce porridge chocolat bananes est une option délicieuse et équilibrée pour commencer la journée. Riche en fibres grâce aux flocons d’avoine et en potassium grâce à la banane, il vous apportera une énergie durable. Le cacao en poudre ajoute une touche gourmande sans excès de sucre, et l’œuf enrichit...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour commencer la journée avec énergie et plaisir. Il combine des glucides complexes, des protéines et des graisses saines pour un petit déjeuner équilibré. Les flocons d’avoine apportent des fibres qui favorisent la satiété, tandis que la banane offre des glucides naturels et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui marie les saveurs riches du poulet et de la sauce tomate avec la fraîcheur d’une salade de crevettes, thon, concombre et œuf. Il offre un équilibre parfait entre protéines, fibres et vitamines, idéal pour un dîner sain et satisfaisant. Les...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une bonne dose de protéines, de glucides et de fibres. La purée de pommes de terre apporte de l’énergie grâce à ses glucides complexes, tandis que le jambon et l’œuf fournissent des protéines essentielles pour la construction et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente manière de commencer la journée avec un petit déjeuner équilibré. Les crêpes apportent une source d’énergie grâce aux glucides complexes de la farine, tandis que le lait et l’œuf fournissent des protéines essentielles. Les graines de chia et le beurre d’amande ajoutent des acides...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une fusion équilibrée de saveurs méditerranéennes qui combine des gnocchis moelleux avec une sauce tomate riche en légumes, et une salade fraîche de crevettes, thon, concombre et œuf. C’est un repas complet qui offre une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines, tout en...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive qui combine des protéines, des graisses saines et des fibres. Le bacon végétal offre une alternative savoureuse et sans viande, tandis que l’œuf apporte des protéines de haute qualité. L’avocat, riche en acides gras monoinsaturés, contribue à la santé cardiaque et...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet. Le poulet rôti est une excellente source de protéines, tandis que les pommes de terre fournissent l’énergie nécessaire grâce à leurs glucides. La salade verte, accompagnée d’œuf dur, ajoute...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich au thon est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Il combine des protéines maigres, des fibres et des graisses saines, ce qui en fait un repas complet et satisfaisant. Le thon à l’huile d’olive apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis...