Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette quiche légère aux courgettes et lardons est un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Elle combine des légumes frais, des protéines et des glucides pour vous offrir un repas complet. Les courgettes apportent des fibres et des vitamines, tandis que les lardons et le gruyère...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui marie la fraîcheur des radis, la richesse de l’œuf à la coque, et la saveur subtile de la truite fumée. Les mouillettes au beurre salé apportent une touche gourmande, tandis que le jambon blanc ajoute une source de protéines maigres....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les protéines du steak haché et de l’œuf avec la richesse en fibres et vitamines des légumes variés. Les frites au four ajoutent une touche de gourmandise tout en restant légères. Ce repas est idéal pour un déjeuner complet...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un dîner rapide et nutritif. La galette complète fournit une bonne source de protéines et de fibres grâce à l’œuf, le jambon et le fromage, tandis que la salade apporte une touche de fraîcheur et une variété de vitamines et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction La galette complète accompagnée d’une salade fraîche et d’une banane est un repas équilibré qui allie plaisir et nutrition. Ce plat est riche en protéines, fibres et vitamines, ce qui en fait une excellente option pour un dîner sain et satisfaisant. La galette fournit des glucides complexes et des...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes riches en nutriments. Les pommes de terre fournissent une bonne source d’énergie, tandis que le poulet et l’œuf apportent des protéines essentielles pour la construction musculaire. Les carottes et les...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes riches en fibres et en vitamines. Les pommes de terre fournissent de l’énergie durable, tandis que le poulet apporte des protéines essentielles pour la réparation et la croissance...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines de haute qualité, des légumes riches en fibres et des saveurs délicieuses. Le steak fournit des protéines essentielles et du fer, l’œuf au plat ajoute des acides aminés essentiels, tandis que les carottes et les petits pois apportent une bonne dose...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un excellent choix pour un repas équilibré et savoureux. Elle combine des protéines de haute qualité provenant de l’œuf dur et du jambon, des fibres et des vitamines des carottes râpées, ainsi que du calcium de l’emmental. Ce plat est non seulement délicieux, mais il...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, riche en fibres, en protéines et en vitamines. Les épinards et les asperges apportent une bonne dose de vitamines K et C, ainsi que des antioxydants. L’œuf dur et le mini Babybel fournissent des protéines de haute qualité et...