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Sandwich Méditerranéen au Thon
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contributeur le juillet 11, 2025juillet 11, 2025

Sandwich Méditerranéen au Thon

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich méditerranéen au thon est une option de dîner délicieuse et équilibrée. Riche en protéines grâce au thon et à l’œuf dur, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais. L’huile d’olive apporte des graisses saines, contribuant à la santé cardiovasculaire....

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Gâteau Énergisant aux Flocons d’Avoine et Amlou
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contributeur le juillet 10, 2025juillet 10, 2025

Gâteau Énergisant aux Flocons d’Avoine et Amlou

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour commencer la journée du bon pied. Le gâteau coupé faim à base de flocons d’avoine, de skyr, d’œuf et de cranberry est riche en fibres et en protéines, ce qui aide à maintenir une sensation de satiété tout au long de la...

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Spaghettis Crémeux au Thon et Œuf Poché
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contributeur le juillet 10, 2025juillet 10, 2025

Spaghettis Crémeux au Thon et Œuf Poché

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghettis avec une sauce crémeuse au thon, accompagné d’un œuf poché, de salade verte et de tomates cerises, est un repas équilibré et savoureux. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais, offrant ainsi un apport nutritionnel complet. Le thon est riche...

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Bowl Cake Énergisant au Fromage Blanc et Amlou
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Bowl Cake Énergisant au Fromage Blanc et Amlou

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce bowl cake est une option de petit déjeuner équilibrée et nourrissante, idéale pour bien commencer la journée. Riche en protéines grâce au fromage blanc et aux œufs, il est également une source de bonnes graisses grâce à l’amlou et le chocolat noir. La farine de coco apporte une...

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Sandwich Ciabatta Gourmand au Thon et Œuf Dur
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Sandwich Ciabatta Gourmand au Thon et Œuf Dur

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich ciabatta est un choix délicieux et équilibré pour un dîner rapide. Combinant des protéines maigres du thon et de l’œuf dur, des fibres de la roquette et des tomates, et des glucides complexes du pain ciabatta, ce repas vous apportera une énergie soutenue et une sensation de...

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Mini Quiche Saumon, Épinards et Patate Douce
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Mini Quiche Saumon, Épinards et Patate Douce

Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette mini quiche saumon, épinards et patate douce est un choix délicieux et nutritif pour un repas équilibré. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur, tandis que les épinards apportent une bonne dose de fer et de vitamines. La patate douce ajoute une touche...

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Salade Niçoise Revigorante
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Salade Niçoise Revigorante

Temps de préparation 15 minutes Introduction La Salade Niçoise est un plat emblématique de la cuisine méditerranéenne, riche en saveurs et en couleurs. Elle est non seulement délicieuse mais aussi très nutritive. Ce plat est une excellente source de protéines grâce au thon et aux œufs, tout en offrant une abondance de vitamines et de...

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Bowl Cake Gourmand au Yaourt et Chocolat Noir
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Bowl Cake Gourmand au Yaourt et Chocolat Noir

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce bowl cake maison est une option de petit-déjeuner rapide et équilibrée qui combine des ingrédients sains et savoureux. Le yaourt nature apporte une bonne dose de protéines et de calcium, tandis que l’œuf enrichit le plat en protéines supplémentaires. La pâte de pistache et le chocolat noir ajoutent...

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Bowl Cake Gourmand aux Saveurs de Pistache et Chocolat
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Bowl Cake Gourmand aux Saveurs de Pistache et Chocolat

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce bowl cake est une option de petit-déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des ingrédients riches en nutriments. L’œuf et le fromage blanc fournissent des protéines essentielles, tandis que les farines de blé et d’amande apportent des glucides complexes et des fibres. Le chocolat noir et la pâte de...

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Salade Gourmande aux Haricots Verts et Jambon
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contributeur le juillet 5, 2025juillet 5, 2025

Salade Gourmande aux Haricots Verts et Jambon

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un excellent choix pour un repas équilibré et nutritif. Elle combine des protéines maigres, des fibres et des graisses saines, tout en étant légère et rafraîchissante. Les haricots verts apportent des vitamines et des minéraux essentiels, tandis que le jambon et l’œuf dur fournissent des...

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