Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs méditerranéennes qui offre un équilibre parfait entre protéines, fibres et vitamines. Le maquereau, riche en oméga-3, est excellent pour le cœur, tandis que le taboulé apporte une bonne dose de fibres et de fraîcheur. Le melon, en dessert, ajoute une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs méditerranéennes et de bienfaits nutritionnels. Les pâtes orecchiette, avec leur texture unique, se marient parfaitement avec une sauce tomate maison et une ratatouille riche en légumes. Le saumon grillé ajoute une source précieuse de protéines et d’acides gras oméga-3, essentiels pour...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, alliant la douceur des légumes d’été à la richesse de l’œuf poêlé. La ratatouille maison est non seulement délicieuse mais aussi riche en fibres et en vitamines, tandis que les pâtes et l’œuf fournissent une source équilibrée de glucides et de...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de couscous est une véritable invitation au voyage culinaire, combinant la richesse des saveurs méditerranéennes avec un équilibre nutritionnel parfait. Le mélange de semoule, de légumes variés, de poulet et de merguez offre une source de protéines, de fibres et de glucides complexes, idéal pour un déjeuner...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une fusion équilibrée de saveurs méditerranéennes qui combine des gnocchis moelleux avec une sauce tomate riche en légumes, et une salade fraîche de crevettes, thon, concombre et œuf. C’est un repas complet qui offre une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines, tout en...