Temps de préparation 40 minutes Introduction Le gratin de brandade de morue accompagné d’une salade de mâche est un plat savoureux et équilibré qui marie les bienfaits des produits de la mer avec la fraîcheur des légumes. La morue, riche en protéines et en acides gras oméga-3, contribue à une alimentation saine, tandis que la...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Cette crêpe gourmande est un véritable régal pour les papilles tout en étant équilibrée. Elle combine des protéines de haute qualité grâce à l’œuf poché et la viande séchée, des fibres et des vitamines avec la mâche, et une touche de plaisir avec les petites boules frites. Le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce wrap est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. La combinaison de viande hachée, de mâche, de pois chiches et de sauces offre une diversité de textures et de saveurs. La viande hachée apporte des protéines essentielles, tandis que les pois chiches sont une excellente source...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse du thon à la fraîcheur des tomates cerises et de la mâche. Avec des protéines de l’œuf dur et des glucides complexes de la baguette, ce repas est idéal pour maintenir votre énergie tout au long de...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade saumon-bettrave gourmande est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Riche en oméga-3 grâce au saumon, elle est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce à la mâche, la betterave et la tomate. Les cerises ajoutent une touche sucrée et antioxydante, tandis que...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner nutritif. Le steak haché de bœuf apporte une bonne source de protéines, essentielle pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Les pâtes fournissent des glucides complexes, qui sont une source d’énergie durable. La mâche, riche en...
Temps de préparation 45 minutes Introduction La quiche lorraine, accompagnée de mâche, est un plat savoureux et équilibré qui allie la richesse des protéines et des lipides de la quiche à la fraîcheur et aux fibres de la mâche. Ce repas offre un bon équilibre entre les macronutriments, tout en étant délicieux et réconfortant. C’est...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un véritable régal pour les papilles et un allié pour votre santé. Combinant la fraîcheur de la mâche et du melon avec la richesse du magret de canard fumé, ce plat offre un équilibre parfait entre saveurs et nutriments. La mâche est une excellente source...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade gourmande est un excellent choix pour un repas équilibré. Elle combine la richesse en protéines du steak haché de jambon avec la fraîcheur de la mâche et de la tomate, tout en ajoutant une touche sucrée grâce au melon. L’huile d’olive apporte des graisses saines,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines, fibres, et vitamines. Le steak haché de jambon apporte une source de protéines maigres, tandis que la mâche et la tomate ajoutent une touche de fraîcheur et de légèreté. Le melon, en dessert, offre une douceur naturelle et...