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Délice Équilibré de Poulet et Trio de Grains
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contributeur le juillet 7, 2025juillet 7, 2025

Délice Équilibré de Poulet et Trio de Grains

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un dîner sain et nourrissant. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres, tout en offrant une variété de textures et de saveurs. La mâche apporte une fraîcheur croquante, tandis que le mélange de riz, lentilles et quinoa...

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Sardines Épicées et Salade de Mâche aux Fraises
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contributeur le juillet 7, 2025juillet 7, 2025

Sardines Épicées et Salade de Mâche aux Fraises

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse des sardines épicées à la fraîcheur d’une salade de mâche et de fraises. Les sardines sont une excellente source d’oméga-3 et de protéines, tandis que la mâche et les fraises apportent des fibres, des vitamines et des...

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Salade Gourmande de Mâche, Poulet et Pois Chiches
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contributeur le juillet 6, 2025juillet 6, 2025

Salade Gourmande de Mâche, Poulet et Pois Chiches

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Elle combine la fraîcheur de la mâche, la douceur des tomates, la richesse en protéines du blanc de poulet et des pois chiches, et la saveur intense du fromage bleu. La sauce soja et le vinaigre de...

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Salade Fraîcheur au Thon et Melon Jaune
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contributeur le juillet 6, 2025juillet 6, 2025

Salade Fraîcheur au Thon et Melon Jaune

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable concentré de fraîcheur et de saveurs. Elle combine des ingrédients riches en nutriments essentiels, tels que le thon pour ses protéines maigres, la mâche pour ses fibres et vitamines, et le melon jaune pour sa douceur et son apport en antioxydants. C’est un...

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Salade de Mâche au Thon et Fromage Blanc
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contributeur le juillet 5, 2025juillet 5, 2025

Salade de Mâche au Thon et Fromage Blanc

Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade de mâche au thon et fromage blanc est un plat léger et équilibré, parfait pour un dîner sain. La mâche est riche en vitamines et minéraux, le thon apporte des protéines maigres, et le fromage blanc 0% ajoute une touche crémeuse sans les graisses saturées. Ce plat...

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Salade de Mâche et Radis au Jambon et Fraises
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contributeur le juillet 5, 2025juillet 5, 2025

Salade de Mâche et Radis au Jambon et Fraises

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une option rafraîchissante et équilibrée pour un dîner léger. La mâche et les radis apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le jambon fournit des protéines maigres. La sauce au fromage blanc, moutarde et citron ajoute une touche de crémeux sans excès...

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Salade Gourmande au Crottin et Pêche Plate
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contributeur le juin 29, 2025juin 29, 2025

Salade Gourmande au Crottin et Pêche Plate

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un mélange parfait de saveurs et de textures, alliant la douceur de la pêche plate à la richesse du crottin de chèvre. Elle est non seulement délicieuse mais aussi équilibrée, offrant une bonne source de protéines, de fibres et de vitamines. C’est un plat idéal...

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Salade Gourmande aux Œufs et Tomates
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contributeur le juin 28, 2025juin 28, 2025

Salade Gourmande aux Œufs et Tomates

Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade gourmande aux œufs et tomates est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger. Elle combine des protéines de haute qualité provenant des œufs, des fibres et des vitamines des légumes, ainsi qu’une touche de fraîcheur grâce à la vinaigrette balsamique. Le fromage blanc 0% ajoute...

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Délice de Lieu Noir aux Galettes de Chou-Fleur et Salade Mâche
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contributeur le juin 14, 2025juin 14, 2025

Délice de Lieu Noir aux Galettes de Chou-Fleur et Salade Mâche

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, offrant une expérience culinaire à la fois délicieuse et nutritive. Le lieu noir, riche en protéines et faible en matières grasses, est accompagné de galettes de chou-fleur, une alternative saine et savoureuse aux féculents traditionnels. La salade de...

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Toast Gourmand à l’Avocat et Œufs Mollets
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contributeur le juin 8, 2025juin 8, 2025

Toast Gourmand à l’Avocat et Œufs Mollets

Temps de préparation Environ 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le pain complet apporte des fibres qui favorisent une bonne digestion, tandis que l’avocat est riche en acides gras mono-insaturés bénéfiques pour le cœur. Les œufs mollets ajoutent une source de protéines de haute qualité, et...

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