Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un dîner sain et nourrissant. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres, tout en offrant une variété de textures et de saveurs. La mâche apporte une fraîcheur croquante, tandis que le mélange de riz, lentilles et quinoa...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse des sardines épicées à la fraîcheur d’une salade de mâche et de fraises. Les sardines sont une excellente source d’oméga-3 et de protéines, tandis que la mâche et les fraises apportent des fibres, des vitamines et des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Elle combine la fraîcheur de la mâche, la douceur des tomates, la richesse en protéines du blanc de poulet et des pois chiches, et la saveur intense du fromage bleu. La sauce soja et le vinaigre de...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable concentré de fraîcheur et de saveurs. Elle combine des ingrédients riches en nutriments essentiels, tels que le thon pour ses protéines maigres, la mâche pour ses fibres et vitamines, et le melon jaune pour sa douceur et son apport en antioxydants. C’est un...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade de mâche au thon et fromage blanc est un plat léger et équilibré, parfait pour un dîner sain. La mâche est riche en vitamines et minéraux, le thon apporte des protéines maigres, et le fromage blanc 0% ajoute une touche crémeuse sans les graisses saturées. Ce plat...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une option rafraîchissante et équilibrée pour un dîner léger. La mâche et les radis apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le jambon fournit des protéines maigres. La sauce au fromage blanc, moutarde et citron ajoute une touche de crémeux sans excès...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un mélange parfait de saveurs et de textures, alliant la douceur de la pêche plate à la richesse du crottin de chèvre. Elle est non seulement délicieuse mais aussi équilibrée, offrant une bonne source de protéines, de fibres et de vitamines. C’est un plat idéal...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade gourmande aux œufs et tomates est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger. Elle combine des protéines de haute qualité provenant des œufs, des fibres et des vitamines des légumes, ainsi qu’une touche de fraîcheur grâce à la vinaigrette balsamique. Le fromage blanc 0% ajoute...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, offrant une expérience culinaire à la fois délicieuse et nutritive. Le lieu noir, riche en protéines et faible en matières grasses, est accompagné de galettes de chou-fleur, une alternative saine et savoureuse aux féculents traditionnels. La salade de...
Temps de préparation Environ 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le pain complet apporte des fibres qui favorisent une bonne digestion, tandis que l’avocat est riche en acides gras mono-insaturés bénéfiques pour le cœur. Les œufs mollets ajoutent une source de protéines de haute qualité, et...