Temps de préparation 10 minutes de préparation, 2 heures de repos Introduction Ce pudding est un excellent choix pour commencer la journée. Riche en fibres, vitamines et antioxydants, il combine la douceur des pommes, la richesse des raisins secs et des cranberries, et le croquant des graines. Ce mélange équilibré vous fournira l’énergie nécessaire pour...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz crémeux au lait de coco et curry vert est une délicieuse fusion de saveurs exotiques et de bienfaits nutritionnels. Le lait de coco apporte une texture onctueuse et une source de graisses saines, tandis que le curry vert ajoute une touche épicée et parfumée. Les...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes qui libèrent de l’énergie lentement, tandis que le lait de soja est une source de protéines végétales et de calcium. La chicorée ajoute une saveur...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade croquante aux saveurs douces est un véritable plaisir pour les papilles et un allié pour votre santé. Riche en fibres, en bonnes graisses et en vitamines, elle offre un équilibre parfait entre fraîcheur et satiété. Les endives apportent une texture croquante et une légère amertume, tandis que...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable grâce aux glucides complexes, tandis que les courgettes apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les épices ajoutent une touche de saveur sans calories supplémentaires, et le beurre offre une dose...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La quiche aux légumes accompagnée d’une salade verte est un choix parfait pour un dîner équilibré. Ce plat allie la richesse des œufs et des légumes à la fraîcheur d’une salade croquante, offrant ainsi un repas complet et nutritif. En plus d’être savoureuse, cette quiche est une excellente source...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que les pois chiches ajoutent des fibres et des protéines végétales. Les carottes râpées apportent une touche de douceur et une bonne dose de vitamines, notamment la...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, riche en légumes, protéines et calcium. La combinaison de courgettes et de poivrons apporte une bonne dose de vitamines et de fibres, tandis que le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie. Le comté et le lait complètent le...
Temps de préparation 10 minutes de préparation, 25 minutes de cuisson Introduction Ce baked oats maison est une option délicieuse et nutritive pour bien commencer la journée. Riche en fibres et en protéines, il vous apportera l’énergie nécessaire pour affronter la matinée. Accompagné d’un café, c’est un petit-déjeuner équilibré qui vous aidera à rester concentré...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson Introduction Ce petit-déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Les baked oats aux cranberries offrent une source de fibres et d’antioxydants, tandis que le cookie maison sans sucre satisfait votre envie de sucré sans compromettre votre santé. Accompagné d’un café, ce repas...