Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Il combine des protéines de haute qualité avec des glucides complexes et des fibres, ce qui vous aidera à rester rassasié et énergisé tout au long de la matinée. Le déca avec lait protéiné offre une alternative savoureuse au...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce porridge chocolat bananes est une option délicieuse et équilibrée pour commencer la journée. Riche en fibres grâce aux flocons d’avoine et en potassium grâce à la banane, il vous apportera une énergie durable. Le cacao en poudre ajoute une touche gourmande sans excès de sucre, et l’œuf enrichit...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente manière de commencer la journée avec un petit déjeuner équilibré. Les crêpes apportent une source d’énergie grâce aux glucides complexes de la farine, tandis que le lait et l’œuf fournissent des protéines essentielles. Les graines de chia et le beurre d’amande ajoutent des acides...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et exotique combine des ingrédients riches en saveurs et en nutriments. Le riz basmati semi-complet est une excellente source de glucides complexes, offrant une énergie durable. Les crevettes sont riches en protéines maigres et en oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le chorizo ajoute une touche épicée...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une excellente option pour bien démarrer la journée. Le granola apporte des glucides complexes et des fibres, le fromage blanc nature (marque Délice) est une source de protéines et de calcium, et le café au lait offre une dose d’énergie grâce à la caféine et...
Temps de préparation 10 minutes de préparation, 2 heures de repos Introduction Ce pudding est un excellent choix pour commencer la journée. Riche en fibres, vitamines et antioxydants, il combine la douceur des pommes, la richesse des raisins secs et des cranberries, et le croquant des graines. Ce mélange équilibré vous fournira l’énergie nécessaire pour...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz crémeux au lait de coco et curry vert est une délicieuse fusion de saveurs exotiques et de bienfaits nutritionnels. Le lait de coco apporte une texture onctueuse et une source de graisses saines, tandis que le curry vert ajoute une touche épicée et parfumée. Les...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes qui libèrent de l’énergie lentement, tandis que le lait de soja est une source de protéines végétales et de calcium. La chicorée ajoute une saveur...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade croquante aux saveurs douces est un véritable plaisir pour les papilles et un allié pour votre santé. Riche en fibres, en bonnes graisses et en vitamines, elle offre un équilibre parfait entre fraîcheur et satiété. Les endives apportent une texture croquante et une légère amertume, tandis que...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable grâce aux glucides complexes, tandis que les courgettes apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les épices ajoutent une touche de saveur sans calories supplémentaires, et le beurre offre une dose...