Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Il combine des protéines maigres provenant du steak haché de bœuf, des glucides complexes grâce à la semoule, et des fibres et vitamines des tomates. Le fromage blanc 0% en dessert apporte une touche de fraîcheur et de calcium,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et savoureux. La purée de choux-fleurs et de pommes de terre offre une base crémeuse et légère, tandis que le saumon fumé et les crevettes apportent une source riche en protéines et en oméga-3. La béchamel allégée sans beurre...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif. Le chou-fleur rôti apporte une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le porc fournit des protéines de haute qualité. Le pain complet et le fromage complètent ce repas en ajoutant des glucides complexes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les bienfaits des légumes, des fruits de mer et des produits laitiers allégés. Le chou-fleur et les pommes de terre fournissent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le saumon fumé et les crevettes apportent des...
Temps de préparation Environ 1 heure et 30 minutes Introduction La moussaka est un plat traditionnel méditerranéen qui allie des saveurs riches et réconfortantes. En plus d’être délicieuse, elle est une excellente source de protéines grâce à la viande hachée, et elle est riche en fibres grâce aux légumes comme les aubergines et les tomates....
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Les sardines sont une source riche en acides gras oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. La semoule apporte des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que la mâche ajoute une touche de fraîcheur et de fibres....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie des influences asiatiques avec une touche de douceur. Le riz cantonais apporte une bonne dose de glucides complexes pour l’énergie, tandis que le fromage blanc et le chocolat noir ajoutent une touche de protéines et d’antioxydants. La pomme et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pois chiches protéinée est un excellent choix pour un dîner équilibré. Elle combine des protéines maigres, des fibres et des glucides complexes, ce qui en fait un repas rassasiant et nutritif. Les pois chiches apportent des fibres et des protéines végétales, tandis que les blancs d’œufs...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la douceur des crêpes maison à la richesse du jambon et du fromage, le tout accompagné d’une salade fraîche et d’un mélange de légumes. C’est une option idéale pour un déjeuner nutritif, apportant une variété de nutriments essentiels tels...
Temps de préparation 15 minutes Introduction La Salade César Maison est un plat classique revisité pour être à la fois savoureux et équilibré. En utilisant de la mâche, du pain complet et du poulet grillé, cette recette offre une excellente source de protéines maigres, de fibres et de graisses saines grâce à l’huile d’olive. C’est...