Temps de préparation 45 minutes Introduction Les lasagnes maison aux légumes sont un plat savoureux et réconfortant qui combine la richesse des pâtes avec la fraîcheur des légumes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux grâce aux légumes utilisés. La salade d’épinards...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce risotto aux épinards et fromage est un plat savoureux et réconfortant qui allie la douceur des épinards à la richesse du fromage, tout en ajoutant une touche croquante grâce aux graines de courges. Les échalotes et l’ail apportent une profondeur de saveur, rendant ce plat non seulement délicieux...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction La quiche maison aux poireaux et poulet est un plat savoureux et équilibré qui combine la douceur des poireaux avec la tendreté du poulet. Ce plat est riche en protéines grâce au poulet, et les poireaux apportent des fibres et des vitamines essentielles. Parfait pour un dîner réconfortant,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les nouilles sautées au poulet avec des douceurs légères pour le dessert. Il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides, tout en intégrant des éléments sucrés pour satisfaire vos envies de dessert sans excès. Les nouilles apportent...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une célébration des légumes farcis, offrant une combinaison savoureuse et nutritive de tomates, courgettes et pommes de terre, accompagnée de riz et de pâtes. Riche en fibres, vitamines et minéraux, ce repas équilibré est parfait pour un dîner qui satisfait à la fois le palais et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les saveurs mexicaines avec une touche de fraîcheur. La tortilla apporte des glucides complexes pour l’énergie, les carottes ajoutent des fibres et des vitamines, le guacamole fournit des graisses saines et le fromage offre une bonne dose de protéines...
Temps de préparation Préparation : 30 minutesCuisson : 2 heures Introduction Le pot-au-feu est un plat traditionnel français qui réchauffe le cœur et le corps. Riche en légumes et en protéines maigres, il est parfait pour un dîner équilibré. Accompagné d’un fromage blanc, il offre une touche de fraîcheur et de légèreté. Ce plat est...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. La roulée de pomme de terre offre une source de glucides complexes qui vous fournira de l’énergie tout au long de la journée, tandis que la salade verte avec tomate et concombre apporte des fibres, des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat combine les saveurs vibrantes du Mexique avec une touche de fraîcheur et de légèreté. Le Mexican bowl est riche en protéines grâce au poulet et aux haricots rouges, tandis que le wrap au thon offre une source saine d’acides gras oméga-3. L’avocat et le maïs ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un dîner équilibré. Il combine des protéines maigres, des fibres et des vitamines essentielles, tout en étant faible en calories. La soupe de légumes apporte une hydratation et des nutriments essentiels, tandis que les boulettes de viande fournissent des protéines de haute...