Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghettis au poulet mariné et courgettes est une option équilibrée et savoureuse pour le déjeuner. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes riches en fibres, offrant ainsi un repas complet qui soutient l’énergie et la satiété. La courgette apporte des vitamines et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction L’escalope panée accompagnée de lentilles est un plat à la fois savoureux et nutritif. Cette recette combine la tendreté de l’escalope avec le croquant de la panure, tout en bénéficiant des bienfaits des lentilles riches en fibres et en protéines végétales. C’est un repas équilibré qui vous apportera l’énergie...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la tendreté du blanc de poulet rôti avec la douceur de la purée de pomme de terre à l’huile d’olive. Riche en protéines, en glucides complexes et en graisses saines, il constitue un repas nourrissant qui soutient la satiété et l’énergie tout au...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet à la provençale avec pâtes et légumes verts est un repas équilibré et savoureux qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres. Le filet de poulet apporte une bonne source de protéines essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les pâtes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz sauté au poulet et aux poivrons est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le riz fournit une bonne source de glucides complexes pour l’énergie, tandis que le poulet offre des protéines maigres essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les poivrons...
Temps de préparation Environ 25 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, parfait pour un repas équilibré et nutritif. Les œufs mollets apportent une source de protéines de haute qualité, tandis que les épinards et le butternut offrent une richesse en vitamines, minéraux et fibres. Ce plat est non...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, fibres et glucides complexes. La cuisse de poulet rôti apporte des protéines essentielles pour la construction musculaire et la satiété, tandis que les haricots verts fournissent des fibres et des vitamines. Le pain complet est une excellente...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Les pilons de poulet grillés accompagnés de pommes de terre sautées constituent un plat savoureux et équilibré. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les pommes...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une combinaison parfaite de glucides, de protéines maigres et de fibres. Les gnocchis aux pommes de terre fournissent une source d’énergie durable, tandis que le rôti de porc maigre apporte des protéines essentielles pour la construction musculaire. La compote de cinq fruits sans sucres...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les bienfaits du riz, du poulet et de la chorba. Le riz est une excellente source de glucides complexes, fournissant de l’énergie durable. Le poulet, riche en protéines maigres, contribue à la construction et à la réparation musculaire. La...