Temps de préparation 30 minutes Introduction Le couscous poulet maison est un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également riche en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. Il offre une...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction Ce plat de cuisse de poulet rôti accompagné de purée de pommes de terre est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. La purée de...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. La roulée de pomme de terre offre une source de glucides complexes, tandis que le thon fournit des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. La salade verte, accompagnée de tomates et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, parfait pour un dîner équilibré et nutritif. Le jambon végétal apporte une source de protéines sans les graisses saturées souvent associées aux viandes. Les poivrons, riches en vitamines C et A, ajoutent une touche de couleur et de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon rôti accompagné de pommes de terre et de salade verte est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le saumon est une excellente source de protéines et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de fibres et de graisses saines, offrant un repas équilibré et nourrissant. Les œufs durs fournissent une excellente source de protéines complètes, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Le velouté de légumes est riche en fibres et en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable célébration des saveurs végétales, combinant la douceur des patates douces, la texture croquante des haricots plats et la richesse protéinée de la galette de soja à la tomate. En plus d’être délicieux, ce repas est équilibré et riche en fibres, vitamines et protéines végétales,...
Temps de préparation Préparation : 10 minutesCuisson : 40 minutesTemps total : 50 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la douceur naturelle de la patate douce avec la légèreté du merlu cuit à la vapeur. La tomate et l’oignon ajoutent une touche de fraîcheur et de saveur, tout en apportant des nutriments essentiels....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de cabillaud accompagné de riz complet, champignons et oignons est non seulement délicieux mais aussi riche en nutriments essentiels. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le riz complet apporte des fibres qui favorisent une...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Le rôti de porc accompagné d’une purée maison est un plat réconfortant et savoureux qui allie protéines maigres et glucides complexes. Ce repas équilibré est idéal pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée. Le porc est une excellente source de vitamines B, essentielles pour le...