Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, alliant protéines, glucides et fibres. Le riz fournit une source d’énergie durable, tandis que les légumes grillés apportent des vitamines et des minéraux essentiels. Le poisson est une source précieuse d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Enfin, le...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs méditerranéennes et de protéines maigres. La ratatouille maison apporte une richesse en légumes variés, offrant une bonne dose de fibres, de vitamines et de minéraux. Le steak haché de veau est une excellente source de protéines de haute qualité et de...
Temps de préparation Préparation : 20 minutesCuisson : 40 minutesTotal : 1 heure Introduction Ce plat d’agneau rôti accompagné de pommes de terre sautées, de haricots verts et de haricots blancs est un repas équilibré et savoureux. L’agneau est une excellente source de protéines et de vitamines B, tandis que les pommes de terre apportent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon accompagné d’une fondue de poireau et de galettes de légumes est non seulement délicieux mais aussi très nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les poireaux et les galettes de légumes apportent des fibres, des vitamines et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghetti à la bolognaise de sanglier est une délicieuse variante du classique italien, apportant une touche sauvage et rustique à votre table. Le sanglier, riche en protéines et en fer, est une excellente alternative au bœuf traditionnel. Accompagné de spaghetti complets pour un apport en fibres,...
Temps de préparation Préparation : 20 minutesCuisson : 40 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat d’agneau rôti accompagné de purée de pommes de terre, de champignons sautés et de roquette est non seulement délicieux, mais aussi équilibré. L’agneau est une excellente source de protéines et de fer, tandis que les pommes de terre...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une excellente source de protéines maigres, de fibres et de glucides complexes. Le blanc de poulet fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les haricots verts ajoutent des fibres et des vitamines. Le pain complet apporte...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui met en valeur le colin, un poisson maigre riche en protéines et en acides gras oméga-3. Les poireaux vinaigrette ajoutent une touche de fraîcheur et de légèreté, tandis que le pain complet apporte des glucides complexes pour une énergie durable....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet aux carottes et pommes de terre rissolées est une option délicieuse et équilibrée pour le déjeuner. Riche en protéines grâce au poulet, en fibres et vitamines grâce aux carottes, et en glucides complexes grâce aux pommes de terre, il offre un repas complet qui soutient...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie la richesse de la côte de porc à la fraîcheur des agrumes et des légumes. Il est parfait pour un dîner léger et nutritif. Les protéines de la viande, les fibres des légumes et les vitamines des fruits en...