Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich est une option équilibrée et nutritive pour un déjeuner sain. En combinant des protéines maigres, des fibres et des vitamines, il soutient une bonne digestion et une énergie durable. Le pain complet offre des glucides complexes, tandis que les épinards et les carottes ajoutent une dose de...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines de haute qualité, des glucides complexes et des légumes frais. Le steak haché épicé apporte une bonne dose de protéines et de fer, essentiels pour l’énergie et la santé musculaire. Les épinards et les radis ajoutent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de « One pot » est non seulement délicieux, mais aussi nutritif. L’orzo, une pâte en forme de riz, est une excellente source de glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable. Le parmesan AOP et le mascarpone ajoutent une touche crémeuse et savoureuse, tout en apportant du calcium pour...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison équilibrée de protéines, de légumes, de fruits et de douceurs pour un dîner sain et savoureux. Le colin d’Alaska est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que les épinards apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les fruits ajoutent une touche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le thon à l’huile d’olive apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que les épinards fournissent des vitamines et des minéraux essentiels. Le fromage Philadelphia allégé ajoute une touche crémeuse sans trop de calories,...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner rapide. Riche en protéines grâce au poulet, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux épinards et aux carottes. La sauce ajoute une touche de saveur tout en gardant le plat léger. Ce...
Temps de préparation 20 minutes Introduction L’omelette aux épinards et courgettes accompagnée d’un dessert lacté saveur pistache est un choix de déjeuner équilibré et savoureux. Ce plat est riche en protéines grâce aux œufs et au yaourt, et en fibres grâce aux légumes. Les épinards et les courgettes apportent une bonne dose de vitamines et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux épinards et fromage accompagnée d’un dessert lacté saveur pistache est un choix judicieux pour un déjeuner équilibré. Ce plat offre une excellente source de protéines, de fibres, et de calcium, tout en étant savoureux et facile à préparer. Les épinards apportent des vitamines et des minéraux essentiels,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une merveilleuse combinaison de saveurs et de nutriments essentiels. Le riz basmati apporte une source d’énergie durable grâce à ses glucides complexes. L’eglefin, un poisson maigre, est riche en protéines et en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les épinards à la crème ajoutent une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. La saucisse de Montbéliard, avec sa saveur fumée, se marie parfaitement avec les lentilles vertes, riches en protéines végétales et fibres. La salade de jeunes pousses, incluant des épinards, apporte une touche de fraîcheur et une dose...