Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce curry de lentilles roses est un plat savoureux et équilibré, parfait pour un dîner nutritif. Les lentilles roses sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que les épinards apportent une bonne dose de fer et de vitamines. Le butternut ajoute une douceur naturelle et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de saumon au quinoa et épinards crémeux est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que le quinoa apporte des protéines complètes et des fibres. Les épinards ajoutent une dose de vitamines et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner sain et équilibré. Les sardines sont une source exceptionnelle d’oméga-3 et de protéines, tandis que le chou-fleur et les épinards apportent une bonne dose de fibres et de vitamines. Les pâtes de konjac, faibles en calories, complètent ce repas en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat végétarien est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, parfait pour un dîner équilibré. Le croq soja apporte une bonne source de protéines végétales, tandis que les épinards, le butternut et la patate douce fournissent une richesse en fibres, vitamines et minéraux. La feta et le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un véritable concentré de saveurs et de bienfaits nutritionnels. Les épinards apportent une dose généreuse de vitamines et de minéraux, tandis que la butternut ajoute une touche sucrée et une bonne quantité de fibres. La feta et le jambon serrano offrent une richesse en protéines,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui offre un excellent équilibre entre protéines, fibres, vitamines et minéraux. L’omelette aux épinards est riche en fer et en protéines, tandis que le chou-fleur rôti apporte une texture croustillante et une bonne dose de vitamine C. Le quinoa, quant à...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Il combine des protéines maigres, des légumes frais et des glucides complexes pour vous offrir un repas complet et satisfaisant. Les bienfaits des légumes frais, comme les épinards et les carottes, apportent des vitamines essentielles et des...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un dîner équilibré et nutritif. Le dindonneau est une source maigre de protéines, idéale pour le maintien de la masse musculaire. Les champignons et les épinards apportent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels, tandis que le yaourt au kéfir enrichit...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon au four accompagné de pommes de terre grillées et d’épinards sautés est non seulement délicieux, mais aussi nutritif. Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour l’énergie, tandis...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de thon méditerranéenne est un plat équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet et nutritif. Les pommes de terre fournissent une source d’énergie durable, tandis que le thon et le yaourt grec apportent des protéines essentielles. L’huile...