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Délice de Cannellonis Ricotta Épinards et Boulettes de Bœuf et Veau à la Sauce Tomate
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contributeur le juillet 14, 2025juillet 14, 2025

Délice de Cannellonis Ricotta Épinards et Boulettes de Bœuf et Veau à la Sauce Tomate

Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la douceur des cannellonis farcis à la ricotta et aux épinards avec la richesse des boulettes de bœuf et de veau nappées d’une sauce tomate maison. Il offre un excellent apport en protéines, fibres, et vitamines, tout en restant gourmand et réconfortant. Parfait...

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Délice de Pommes de Terre Sautées, Steak Haché et Épinards
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contributeur le juillet 10, 2025juillet 10, 2025

Délice de Pommes de Terre Sautées, Steak Haché et Épinards

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des pommes de terre sautées, un steak haché juteux et des épinards nutritifs. Il offre une belle harmonie de glucides, protéines et fibres, tout en étant riche en vitamines et minéraux essentiels. Les pommes de terre fournissent de l’énergie sous forme de glucides...

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Délice Énergisant aux Saveurs de la Mer
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Délice Énergisant aux Saveurs de la Mer

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour démarrer la journée avec énergie et vitalité. Les œufs brouillés fournissent des protéines de haute qualité, tandis que l’huile d’olive offre des graisses saines pour le cœur. Le carré frais 0% ail et fines herbes ajoute une touche crémeuse et savoureuse sans...

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Délice de Concombre et Œufs durs aux Épinards
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Délice de Concombre et Œufs durs aux Épinards

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur et de nutrition. Le concombre apporte une hydratation bienvenue, tandis que les œufs durs fournissent des protéines essentielles. Les épinards, riches en fer et en vitamines, complètent ce repas équilibré. Le pain au levain complet aux graines ajoute une touche de...

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Mini Quiche Saumon, Épinards et Patate Douce
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Mini Quiche Saumon, Épinards et Patate Douce

Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette mini quiche saumon, épinards et patate douce est un choix délicieux et nutritif pour un repas équilibré. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur, tandis que les épinards apportent une bonne dose de fer et de vitamines. La patate douce ajoute une touche...

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Délice de Cabillaud aux Épinards
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Délice de Cabillaud aux Épinards

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée pour un déjeuner nourrissant. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. Les épinards apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, notamment le fer et le magnésium, tandis que le yaourt...

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Côte de Porc Savoureuse avec Mélange de Riz, Épinards et Lentilles
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Côte de Porc Savoureuse avec Mélange de Riz, Épinards et Lentilles

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison équilibrée de protéines, de glucides complexes et de fibres. La côte de porc fournit une excellente source de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Le mélange de riz, épinards et lentilles est non seulement savoureux mais aussi riche en fibres, vitamines...

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Pavé de Saumon aux Épinards Crémeux et Comté Fondant
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contributeur le juillet 6, 2025juillet 6, 2025

Pavé de Saumon aux Épinards Crémeux et Comté Fondant

Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une source riche en oméga-3, bénéfique pour le cœur et le cerveau. Les épinards apportent des fibres, du fer et des vitamines essentielles, tandis que le comté ajoute une touche de calcium. Le...

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Dahl de Lentilles aux Épinards et Tofu Fumé
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contributeur le juillet 5, 2025juillet 5, 2025

Dahl de Lentilles aux Épinards et Tofu Fumé

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce Dahl de lentilles aux épinards et tofu fumé est un plat savoureux et nourrissant qui combine des protéines végétales, des fibres et des vitamines essentielles. Les lentilles sont une excellente source de protéines et de fer, tandis que les épinards apportent une bonne dose de vitamines A, C...

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Filet de Cabillaud en Papillote avec Tomates, Oignons et Épinards
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contributeur le juillet 4, 2025juillet 4, 2025

Filet de Cabillaud en Papillote avec Tomates, Oignons et Épinards

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de cabillaud en papillote est non seulement délicieux, mais aussi extrêmement bénéfique pour la santé. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour le bon fonctionnement du cœur. Les tomates et les oignons ajoutent des antioxydants et des...

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