Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes, des légumes et des fruits. Le filet de truite est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Le riz basmati fournit une source d’énergie durable, tandis que les endives...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade d’endives aux crevettes est un plat léger et rafraîchissant, parfait pour un dîner équilibré. Les endives apportent une belle dose de fibres et de vitamines, tandis que les crevettes sont une excellente source de protéines maigres. La sauce au yaourt nature 0% avec de la moutarde et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Le filet de poisson est une source maigre de protéines, riche en acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. Le riz apporte des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les légumes variés comme les courgettes et les...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments essentiels. L’omelette aux œufs fournit une excellente source de protéines, tandis que les endives vapeur ajoutent une touche de légèreté et de fibres. Le fromage blanc à la cannelle offre une douceur crémeuse avec une touche d’épices, et...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie protéines, fibres et vitamines. La truite est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour le cœur, tandis que le riz basmati fournit des glucides complexes pour une énergie durable. Les endives ajoutent une touche croquante et sont riches en...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Les endives au thon sont un plat léger et savoureux, idéal pour un déjeuner équilibré. Ce plat est riche en protéines grâce au thon, et les endives apportent une bonne dose de fibres et de vitamines. C’est une option parfaite pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade d’endives au thon, haricots rouges et maïs est un plat équilibré et savoureux qui combine des ingrédients riches en nutriments. Les endives apportent des fibres et des vitamines, le thon est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, tandis que les haricots rouges et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Les sardines sont riches en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour l’énergie. Les endives apportent des fibres et des vitamines, et le yaourt complète...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade croquante d’endives aux crevettes est un plat léger et rafraîchissant, parfait pour un dîner équilibré. Les endives apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que les crevettes sont une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3. La compote non sucrée en dessert complète ce...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la douceur acidulée des griottes à la tendreté du poulet, accompagnée de la texture croquante des endives braisées et de la richesse nutritive des lentilles. Parfait pour un déjeuner équilibré, ce repas fournit une bonne source de protéines,...