Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. Le poulet rôti est une excellente source de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Les pommes de terre fournissent...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de pâtes complètes aux courgettes et poivrons sautés est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Les pâtes complètes apportent des glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable, tandis que les courgettes et les poivrons sont riches en vitamines et en fibres. Ce plat est...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat combine la richesse en oméga-3 des anchois avec les bienfaits des légumes de la ratatouille, le tout complété par une banane pour une touche sucrée et une bonne dose de potassium. C’est un repas équilibré qui offre une belle variété de nutriments essentiels, parfait pour un dîner...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, parfait pour un dîner équilibré. Les endives braisées apportent une douceur subtile et une richesse en fibres, tandis que la meule fruitée offre une source de protéines et de calcium. La salade de fruits frais complète le repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui associe des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes riches en fibres. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour la soirée, tandis que les courgettes apportent des vitamines et des minéraux essentiels. Les nuggets de poulet, faits maison, sont une...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie la richesse du boudin blanc à la légèreté du gratin de courgettes, le tout complété par la fraîcheur du skyr. Le boudin blanc est une source de protéines de qualité, tandis que les courgettes apportent des fibres et...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat de cuisse de canard à la sauce tomate accompagné de riz est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Le canard est une excellente source de protéines et de fer, tandis que la sauce tomate apporte des antioxydants bénéfiques...
Temps de préparation Environ 20 minutes Introduction Ce plat simple et savoureux est une excellente option pour un dîner équilibré. Les spaghettis fournissent une source d’énergie grâce aux glucides complexes, tandis que le parmesan apporte des protéines et du calcium. La salade verte avec des tomates ajoute des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels....
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux herbes fraîches accompagnée d’une salade verte croquante est un plat simple, rapide et équilibré. Riche en protéines grâce aux œufs, elle offre également une bonne dose de vitamines et de minéraux apportée par les herbes et la salade. Ce repas est idéal pour un dîner léger tout...
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux herbes fraîches accompagnée d’une salade verte à la vinaigrette d’échalote est un plat simple et savoureux, idéal pour un dîner équilibré. Ce repas est riche en protéines grâce aux œufs, tandis que les herbes apportent des vitamines et des antioxydants. La salade verte offre une bonne dose...