Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce gratin de poulet et courgettes à la mozzarella est un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des légumes frais et une touche de fromage pour un repas réconfortant. Les courgettes apportent des fibres et des vitamines, tandis que le poulet fournit des protéines essentielles. La...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade César revisitée est une explosion de saveurs et de nutriments. En intégrant des germes de blé et des graines de chia, elle devient une source exceptionnelle de fibres, de protéines et d’acides gras oméga-3. Parfaite pour un dîner léger mais nourrissant, cette recette vous apportera l’énergie nécessaire...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes aux viandes hachées et légumes est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner nutritif. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et une variété de légumes riches en vitamines et minéraux. Ce repas est parfait pour recharger vos batteries après une longue journée,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines maigres et de légumes variés, offrant un repas équilibré et nutritif. Le blanc de poulet rôti sans peau est une excellente source de protéines, faible en gras, tandis que la poêlée champêtre, riche en fibres et en vitamines, complète parfaitement ce...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, combinant des protéines, des fibres et des glucides complexes. L’omelette fournit des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les légumes rôtis apportent une variété de vitamines et de minéraux, tandis que la semoule...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine les saveurs méditerranéennes de la ratatouille avec la texture moelleuse de la semoule et la richesse des paupiettes de porc. Le Skyr, un yaourt islandais riche en protéines, complète ce repas en apportant une touche de fraîcheur. Ce dîner est non seulement délicieux,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée pour le dîner, combinant des protéines de haute qualité, des glucides complexes et des fibres. Le steak de bœuf fournit des acides aminés essentiels et du fer, tandis que les brocolis sont riches en vitamines C et K. Les pommes de...
Temps de préparation 15 minutes Introduction La galette de sarrasin avec œuf et fromage est un plat traditionnel breton qui allie simplicité et richesse nutritionnelle. Le sarrasin, naturellement sans gluten, est une excellente source de protéines végétales et de fibres, ce qui en fait un choix idéal pour un repas équilibré. L’œuf apporte des protéines...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie les bienfaits des protéines marines, la douceur des fruits et le plaisir du chocolat noir. Idéal pour un dîner léger, il apporte une variété de nutriments essentiels tout en restant faible en calories. Le cabillaud et le saumon sont...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet grillé accompagné de haricots verts et haricots beurre est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Riche en protéines maigres grâce au poulet, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux haricots. Ce repas est parfait pour ceux qui...