Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner rapide et nutritif. La macédoine de légumes apporte une variété de vitamines et de fibres, tandis que les dés de jambon fournissent une bonne source de protéines. La compote non sucrée en dessert complète ce repas...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes frais, offrant ainsi une source d’énergie durable et une variété de nutriments essentiels. Le thon apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres, de glucides complexes et de fibres, offrant un repas équilibré et savoureux. Le blanc de poulet est une excellente source de protéines, tandis que le riz basmati fournit l’énergie nécessaire grâce à ses glucides. La sauce tomate et le fenouil...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison rafraîchissante et équilibrée qui apporte une variété de nutriments essentiels. Le taboulé, riche en fibres et en vitamines, est associé aux gressins pour un apport en glucides complexes, tandis que la compote de fruits offre une touche sucrée et une bonne dose de vitamines....
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines, de fibres et de saveurs. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, aidant à maintenir une bonne digestion et à stabiliser la glycémie. Les œufs durs apportent des protéines complètes et des graisses saines, tandis...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat allie la richesse des légumes méditerranéens de la ratatouille à la saveur réconfortante d’une saucisse grillée, le tout adouci par une compote de fruits. C’est un repas équilibré qui offre une belle variété de nutriments : des fibres et vitamines des légumes, des protéines de la saucisse,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger et nutritif. Le wrap de poulet grillé avec salade et tomates offre une bonne source de protéines maigres, de fibres et de vitamines, tandis que la compote de rhubarbe apporte une touche sucrée et acidulée, riche en...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le riz fournit une bonne source de glucides complexes pour l’énergie, tandis que le poulet est une excellente source de protéines maigres. Les champignons ajoutent des fibres et des vitamines, et une touche de crème fraîche apporte...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré combine la douceur du chou-fleur avec la richesse des tomates farcies à la viande de bœuf, le tout complété par une compote non sucrée pour une touche de fraîcheur. Riche en fibres, protéines et vitamines, ce repas est idéal pour un dîner sain et satisfaisant. Le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes complètes est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en fibres grâce aux pâtes complètes et aux légumes, elle offre également une bonne dose de protéines avec le yaourt grec. Les petits pois et le maïs ajoutent une touche sucrée et croquante, tandis que...