Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le poisson pané maison apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. Les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines, tandis que l’avocat fournit des graisses saines et des nutriments...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Le hachis parmentier est un plat réconfortant et nourrissant, parfait pour un dîner équilibré. Composé de viande hachée et de purée de pommes de terre, il est riche en protéines et glucides complexes. Accompagné d’une salade verte pour les fibres et d’une clémentine pour la vitamine C, ce repas...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur, de saveurs et de nutriments essentiels. La salade verte apporte des fibres et des vitamines, tandis que le rôti de porc fournit des protéines maigres. La pomme de terre cuite à la vapeur est une excellente source de glucides complexes, et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette omelette gourmande est un plat équilibré qui combine des protéines, des glucides et des légumes pour un déjeuner complet et savoureux. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité, tandis que les épinards ajoutent des fibres et des vitamines. Le lait de coco et la pâte de curry...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade de pâtes est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. En associant des glucides complexes, des protéines et des fibres, ce plat vous apportera l’énergie nécessaire pour affronter votre journée. Les légumes ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que le fromage et l’œuf...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison harmonieuse de protéines maigres, de glucides complexes, de fibres et de graisses saines. Il offre une variété de nutriments essentiels tout en restant savoureux et satisfaisant. Parfait pour un dîner équilibré, il vous apportera l’énergie nécessaire tout en respectant votre apport calorique quotidien. Ingrédients...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison équilibrée de protéines, de légumes, de fruits et de douceurs pour un dîner sain et savoureux. Le colin d’Alaska est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que les épinards apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les fruits ajoutent une touche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison équilibrée de saveurs et de textures qui ravira vos papilles tout en répondant à vos besoins nutritionnels. La salade apporte des vitamines et des fibres, tandis que les douceurs en fin de repas vous offrent une touche de plaisir sans excès. Les protéines des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Le blanc de poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les courgettes et la clémentine apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les spaghetti fournissent des glucides complexes...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une combinaison simple mais efficace pour bien commencer la journée. Les œufs durs sont une excellente source de protéines, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire, tandis que la clémentine apporte une dose de vitamine C, qui soutient le système immunitaire et améliore l’absorption...