Temps de préparation 10 minutes de préparation, 2 heures de repos Introduction Ce pudding est un excellent choix pour commencer la journée. Riche en fibres, vitamines et antioxydants, il combine la douceur des pommes, la richesse des raisins secs et des cranberries, et le croquant des graines. Ce mélange équilibré vous fournira l’énergie nécessaire pour...
Temps de préparation 15 minutes (préparation des crackers la veille) Introduction Ce petit-déjeuner est une excellente manière de commencer la journée avec un repas équilibré et nutritif. Les crackers faits maison aux graines sont riches en fibres et en acides gras essentiels, tandis que le fromage St Môret apporte une source de protéines et de...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une option idéale pour bien commencer la journée avec énergie et légèreté. Le skyr, riche en protéines, associé au jus de citron, qui apporte une dose de vitamine C, et un café sans sucre, vous offre un équilibre parfait entre nutriments et saveurs. Ce repas est...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une combinaison rafraîchissante et nutritive qui vous aidera à bien démarrer la journée. Le thé vert à la menthe est connu pour ses propriétés antioxydantes et stimulantes, tandis que les kiwis apportent une bonne dose de vitamine C et de fibres. En ajoutant quelques éléments supplémentaires,...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce wrap gourmand au thon et mâche est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en protéines, fibres et acides gras essentiels, il vous apportera l’énergie nécessaire pour bien poursuivre votre journée. La combinaison de thon, fromage blanc et graines de chia offre un excellent apport en protéines,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments. Le yaourt protéiné myrtille de la marque Carrefour Sensation apporte une dose généreuse de protéines, idéale pour la récupération musculaire et le maintien de la masse maigre. Associé à des légumes frais, des noix et des céréales...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce délicieux mélange de müesli framboise et graines de chia est une excellente option pour un petit déjeuner équilibré. Riche en fibres, en protéines et en antioxydants, ce plat vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée. Les framboises ajoutent une touche sucrée et acidulée, tandis que les...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une combinaison équilibrée de glucides, de protéines et de graisses saines. Il offre une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux grâce aux fruits et aux graines de chia. Le yaourt nature fournit des protéines et des probiotiques bénéfiques pour la digestion, tandis...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie des glucides complexes, des protéines maigres, des graisses saines, et une touche de fruits pour un repas complet. Les macaronis fournissent l’énergie nécessaire pour la journée, tandis que le poulet apporte des protéines essentielles pour la construction musculaire. L’huile...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines maigres, de légumes riches en fibres et de glucides complexes. Il est idéal pour ceux qui cherchent à maintenir un régime équilibré tout en savourant des saveurs méditerranéennes. Les blancs d’œuf et l’escalope de dinde fournissent une excellente source de protéines,...