Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce tartare de bœuf est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Riche en protéines grâce au bœuf et au jaune d’œuf, il est également agrémenté de roquette pour une touche de verdure et de fibres. Les copeaux de parmesan ajoutent une note savoureuse et une dose...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux associe la tendreté de l’escalope de dinde milanaise à la fraîcheur d’une poêlée de légumes colorés. Riche en protéines maigres et en fibres, il constitue un repas équilibré qui soutient une alimentation saine et variée. La dinde est une excellente source de protéines, essentielle pour la...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de colin gratiné à la chapelure ail et persil, accompagné de semoule semi-complète et d’un mélange de haricots plats et poivrons, est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le poisson apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3, tandis que les légumes fournissent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. Le colin est une source de protéines maigres, riches en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les haricots plats et les poivrons apportent une bonne dose de fibres, de vitamines et de minéraux, complétant ainsi ce repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner sain. Le filet de colin est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que la chapelure à l’ail et au persil ajoute une touche savoureuse et aromatique. La semoule semi-complète fournit des glucides complexes pour l’énergie,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction L’escalope panée accompagnée de lentilles est un plat à la fois savoureux et nutritif. Cette recette combine la tendreté de l’escalope avec le croquant de la panure, tout en bénéficiant des bienfaits des lentilles riches en fibres et en protéines végétales. C’est un repas équilibré qui vous apportera l’énergie...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes riches en fibres et en vitamines. Le poisson apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que les légumes offrent une palette de nutriments essentiels...