Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de textures, offrant un repas à la fois réconfortant et nutritif. L’omelette aux pommes de terre et lardons apporte une bonne dose de protéines et de glucides complexes, tandis que le fromage de chèvre fondu ajoute une touche crémeuse et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade de céréales aux graines de tournesol et de lin, accompagnée de saumon cuit à la vapeur, d’avocat, de tomates cerises et de pois chiches rôtis au paprika, est un plat équilibré et riche en nutriments. La vinaigrette aux agrumes ajoute une touche de fraîcheur et de vitalité,...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Cette salade de céréales est un véritable concentré de bienfaits pour la santé. Riche en acides gras oméga-3 grâce au saumon, elle est également une excellente source de fibres et de protéines végétales grâce aux pois chiches et aux graines de tournesol et de lin. L’avocat ajoute une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghettis avec une sauce crémeuse au thon, accompagné d’un œuf poché, de salade verte et de tomates cerises, est un repas équilibré et savoureux. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais, offrant ainsi un apport nutritionnel complet. Le thon est riche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, combinant la richesse des tartinades avec la fraîcheur du melon et des tomates cerises. Les noix de cajou ajoutent une touche croquante et nutritive, tandis que les tranches de pain complètent ce repas équilibré. C’est une option idéale pour un dîner...
Temps de préparation 15 minutes Introduction La Salade Niçoise est un plat emblématique de la cuisine méditerranéenne, riche en saveurs et en couleurs. Elle est non seulement délicieuse mais aussi très nutritive. Ce plat est une excellente source de protéines grâce au thon et aux œufs, tout en offrant une abondance de vitamines et de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes farfalle avec sauce tomate, poulet rôti, tomates cerises et roquette est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes frais, offrant ainsi un repas complet qui soutient une alimentation saine. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire, le...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une combinaison rafraîchissante et savoureuse d’ingrédients méditerranéens, parfait pour un dîner léger et équilibré. La cancoillotte, un fromage faible en matières grasses, apporte une touche crémeuse sans alourdir le repas. Le melon et les tomates cerises ajoutent une note sucrée et juteuse, tandis que la tapenade...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce bowl de truite fumée et sauce au concombre est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en protéines grâce à la truite fumée, il est également une excellente source de fibres grâce au quinoa et aux légumes. Ce plat est idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une explosion de saveurs et de couleurs, parfaite pour un dîner léger mais nourrissant. Les haricots verts apportent des fibres et des vitamines, tandis que les œufs durs fournissent des protéines de haute qualité. Les tomates cerises ajoutent une touche de douceur et d’antioxydants, et l’ananas...