Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie protéines, glucides et légumes. Le steak haché et l’œuf au plat fournissent des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les frites au four offrent une source d’énergie sous forme de glucides complexes. Les brocolis et les artichauts...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une version équilibrée et nutritive d’un classique apprécié. Le steak haché fournit des protéines essentielles, tandis que l’œuf au plat ajoute une dose supplémentaire de protéines et de graisses saines. Les brocolis et les artichauts apportent des fibres, des vitamines et des minéraux, contribuant à un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, alliant la douceur des légumes d’été à la richesse de l’œuf poêlé. La ratatouille maison est non seulement délicieuse mais aussi riche en fibres et en vitamines, tandis que les pâtes et l’œuf fournissent une source équilibrée de glucides et de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette poêlée savoureuse de viande hachée et légumes est un plat équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes riches en nutriments. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également excellent pour maintenir une alimentation saine et variée. Les légumes apportent...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une ode à la simplicité et à la fraîcheur, combinant des ingrédients riches en nutriments essentiels. L’œuf au plat apporte des protéines de haute qualité, tandis que les légumes frais comme les tomates cerises, les radis et les artichauts sont riches en vitamines et fibres. Le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes méditerranéenne est un plat savoureux et équilibré qui combine des ingrédients frais et nourrissants. Les pâtes semi-complètes apportent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que les légumes frais comme la laitue et les tomates cerises fournissent des vitamines et des fibres. Les cœurs...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de riz au thon et artichauts est un plat équilibré et savoureux qui allie protéines, fibres et vitamines. Le thon apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que les artichauts et les tomates ajoutent des fibres et des antioxydants. C’est...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est un mariage parfait entre saveurs et nutrition. Les cœurs d’artichauts apportent des fibres et des antioxydants, tandis que le tournedos est une excellente source de protéines maigres. La purée de brocolis et pommes de terre offre une texture crémeuse sans lactose, idéale pour ceux qui...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de truite fumée avec pommes de terre, brocoli, artichauts et oignons rouges est non seulement savoureux, mais également riche en nutriments essentiels. La truite fumée est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les légumes apportent des fibres,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon fumé accompagné de brocoli, pommes de terre rôties et artichauts est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour le cœur et le cerveau. Les brocolis et artichauts apportent des fibres et des antioxydants,...