Temps de préparation 20 minutes Introduction Les moules marinières aux oignons et poireaux sont un plat savoureux et nutritif qui met en valeur les bienfaits des fruits de mer. Riche en protéines, en vitamines B12 et en minéraux tels que le zinc et le sélénium, ce plat est parfait pour un déjeuner équilibré. Les poireaux...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le tournedos accompagné d’une purée de brocolis est un plat à la fois raffiné et nutritif. Le tournedos, riche en protéines de haute qualité, est idéal pour maintenir et développer la masse musculaire. La purée de brocolis, quant à elle, est une excellente source de fibres, de vitamines C...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce velouté de chou-fleur est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Le chou-fleur est riche en vitamines C et K, et en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour la santé digestive et le système immunitaire. L’ajout de parmesan apporte une touche de calcium...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de nouilles au bœuf sautées à la thaï est une explosion de saveurs et de textures. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes, et une variété de légumes pour un repas équilibré. Les épices et les herbes fraîches comme la coriandre et la menthe ajoutent non...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de lentilles avec escalope de veau grillée est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que l’escalope de veau apporte des protéines animales maigres. Ensemble, ils forment un repas riche en nutriments...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Les tagliatelles au saumon sont un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui contribue à la santé cardiovasculaire, tandis que les pâtes fournissent des glucides complexes pour une énergie durable. Ce plat est également riche en protéines et en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une belle harmonie entre protéines, glucides et fibres. Le steak haché fournit une source de protéines de haute qualité, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Les pommes de terre et le pain apportent l’énergie nécessaire grâce à...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une fusion délicieuse et équilibrée qui combine la richesse de la chorba vermicelles avec la légèreté du filet de poulet et la douceur crémeuse de l’avocat. Riche en protéines et en acides gras sains, ce repas est parfait pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de colin gratiné à la chapelure ail et persil, accompagné de semoule semi-complète et d’un mélange de haricots plats et poivrons, est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le poisson apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3, tandis que les légumes fournissent...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette d’omelette gourmande est un choix délicieux et équilibré pour un dîner sain. Les œufs fournissent une excellente source de protéines de haute qualité, tandis que les champignons ajoutent des fibres et des antioxydants. La salade verte apporte des vitamines et des minéraux essentiels, et la clémentine offre...