Temps de préparation
5 minutes
Introduction
Ce smoothie est une option délicieuse et nutritive pour bien démarrer la journée. La banane apporte une bonne dose de potassium et de fibres, tandis que le chocolat noir offre des antioxydants bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Le son d’avoine contribue à une sensation de satiété durable grâce à sa teneur en fibres solubles, et l’eau permet de garder le tout léger et hydratant. C’est un mélange parfait pour un petit-déjeuner équilibré et rapide.
Ingrédients pour une personne
- 1 banane mûre
- 1 carré de chocolat noir (environ 10g)
- 200 ml d’eau
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine
Instructions de préparation
- Pelez la banane et coupez-la en rondelles.
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le carré de chocolat noir, le son d’avoine et l’eau.
- Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement.
Valeurs nutritives et caloriques
Ce smoothie contient environ 250 calories. Il fournit environ 5g de protéines, 45g de glucides et 7g de lipides. Il est riche en fibres, en potassium, et en antioxydants, ce qui en fait un choix équilibré pour un petit-déjeuner.
