Temps de préparation
5 minutes
Introduction
Ce smoothie est une excellente option pour démarrer la journée avec énergie et vitalité. En combinant la douceur du lait d’amande, la richesse en protéines de la whey isolate, et les fibres de la pomme et du son d’avoine, ce smoothie offre un équilibre parfait entre macronutriments. Il est idéal pour ceux qui cherchent à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la matinée.
Ingrédients pour une personne
- 200 ml de lait d’amande
- 25 g de whey isolate
- 1/2 pomme, coupée en morceaux
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine
- 1 cuillère à café de miel (optionnel, pour plus de douceur)
- Quelques glaçons (optionnel, pour un smoothie plus frais)
Instructions de préparation
- Dans un blender, ajoutez le lait d’amande, la whey isolate, la demi-pomme, et le son d’avoine.
- Ajoutez le miel et les glaçons si vous le souhaitez.
- Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits nutritionnels.
Valeurs nutritives et caloriques
Ce smoothie apporte environ 250 calories par portion. Il contient environ 20 g de protéines, 30 g de glucides, et 7 g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines, notamment grâce à la pomme et au son d’avoine.
