Pain Complet Gourmand aux Agrumes

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une option équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines, des vitamines et des fibres. Le pain complet fournit une source d’énergie durable grâce à ses glucides complexes et ses fibres. Le beurre, en quantité modérée, apporte des graisses saines nécessaires au bon fonctionnement du corps. Les mandarines sont riches en vitamine C, renforçant le système immunitaire, tandis que le yaourt nature offre une bonne dose de protéines et de probiotiques pour la santé digestive. Enfin, le jus de fruit complète ce repas avec une touche de fraîcheur et un apport supplémentaire en vitamines.

Liste des ingrédients pour une personne

• 2 tranches de pain complet (environ 60g)
• 10g de beurre
• 2 mandarines
• 1 pot de yaourt nature Paturages (125g)
• 1 verre de jus de fruit (200ml)

Instructions de préparation

1. Faites légèrement griller les tranches de pain complet pour plus de saveur et de texture.
2. Étalez le beurre uniformément sur chaque tranche de pain.
3. Pelez les mandarines et disposez-les dans une assiette.
4. Servez le yaourt nature dans un bol.
5. Versez le jus de fruit dans un verre.
6. Disposez le tout joliment sur une table pour un petit-déjeuner appétissant et équilibré.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner apporte environ 450 calories. Il contient environ 15g de protéines, 60g de glucides, et 15g de lipides. Il est riche en fibres, en vitamines C et D, et en calcium.