Délice Équilibré aux Haricots Beurre et Fromage Blanc Gourmand

Temps de préparation

30 minutes

Introduction

Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui vous offre une variété de nutriments essentiels. Les haricots beurre sont une excellente source de fibres et de vitamines, tandis que les pommes de terre au four avec du parmesan ajoutent une touche de gourmandise et de calcium. L’œuf et le bœuf séché apportent des protéines de haute qualité, et le dessert à base de fromage blanc, miel, noix de pécan et fruits rouges surgelés offre une douceur saine et riche en antioxydants. Ce repas est idéal pour une alimentation équilibrée et complète.

Ingrédients pour une personne

• 100 g de haricots beurre
• 40 g de pomme de terre
• 10 g de parmesan râpé
• 1 œuf
• 3 tranches de bœuf séché
• 100 g de fromage blanc
• 2 g de miel
• 5 g de noix de pécan
• 20 g de fruits rouges surgelés

Instructions de préparation

1. Préchauffez votre four à 200°C (390°F).
2. Faites cuire les haricots beurre à la vapeur pendant environ 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
3. Enveloppez la pomme de terre dans du papier aluminium et faites-la cuire au four pendant 20 minutes. Une fois cuite, saupoudrez de parmesan râpé.
4. Faites cuire l’œuf à votre convenance (poché, dur ou au plat).
5. Disposez les tranches de bœuf séché sur une assiette.
6. Pour le dessert, mélangez le fromage blanc avec le miel. Ajoutez les noix de pécan et les fruits rouges surgelés.
7. Servez le tout ensemble pour un repas complet et équilibré.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas complet apporte environ 550 calories. Il est riche en protéines, fibres, vitamines A, C, et calcium, tout en restant modéré en glucides et lipides.