Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Le plat « Poulet mariné avec riz Basmati » de La Cuisine d’Océane est une option pratique et savoureuse pour un déjeuner équilibré. Ce plat combine les bienfaits des protéines maigres du poulet avec les glucides complexes du riz Basmati, offrant ainsi une source d’énergie durable. En ajoutant quelques légumes frais et une touche de légumineuses, vous pouvez transformer ce plat en un repas complet et nutritif.

Ingrédients pour une personne

• 1 barquette de « Poulet mariné avec riz Basmati » La Cuisine d’Océane
• 50 g de pois chiches cuits
• 1/2 poivron rouge, coupé en dés
• 1/2 courgette, coupée en rondelles
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 cuillère à café de jus de citron
• Sel et poivre au goût
• Quelques feuilles de coriandre fraîche pour garnir

Instructions de préparation

1. Chauffez la barquette de « Poulet mariné avec riz Basmati » selon les instructions du fabricant.
2. Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
3. Ajoutez le poivron rouge et la courgette, et faites revenir pendant environ 5 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
4. Ajoutez les pois chiches cuits dans la poêle et mélangez bien.
5. Assaisonnez avec le jus de citron, le sel et le poivre.
6. Servez le contenu de la barquette dans une assiette et ajoutez le mélange de légumes et pois chiches par-dessus.
7. Garnissez de feuilles de coriandre fraîche avant de déguster.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce plat équilibré fournit environ 550 calories par portion. Il contient environ 30 g de protéines, 70 g de glucides et 20 g de lipides. Les légumes ajoutés augmentent l’apport en fibres et en vitamines, contribuant ainsi à une alimentation saine et variée.