Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie, les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines, tandis que le filet de poisson apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable ode à la cuisine méditerranéenne, alliant la richesse en protéines du thon, la douceur des légumes de la ratatouille, et la simplicité des pommes de terre vapeur. En plus d’être savoureux, il est équilibré et apporte une variété de nutriments essentiels. Le yaourt nature...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 30 minutes | Total : 45 minutes Introduction Ce plat de poulet rôti avec des légumes est non seulement savoureux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et savoureux. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Les poireaux ajoutent des fibres et des vitamines, tandis que le riz basmati fournit une source d’énergie à libération lente....
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une véritable explosion de saveurs et de nutriments. Combinant des flocons d’avoine riches en fibres, des fruits frais et des graines de chia, il offre une excellente source d’énergie pour bien commencer la journée. Le fromage blanc 0% apporte une dose de protéines sans matières grasses,...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une option nutritive et équilibrée qui vous apportera l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. Les flocons d’avoine sont une excellente source de fibres solubles, qui aident à maintenir une bonne digestion et à stabiliser la glycémie. Le lait de soja est riche en protéines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade arc-en-ciel au thon et avocat est un véritable concentré de fraîcheur et de nutriments. Elle combine des légumes variés, riches en vitamines et minéraux, avec du thon, une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3. L’avocat apporte des graisses saines, tandis que la laitue offre une...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Le skyr, riche en protéines, associé au granola allégé en sucres et aux biscottes complètes, offre un bon équilibre entre glucides complexes, fibres et protéines. Ce repas est idéal pour maintenir une énergie stable tout au long de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable allié pour une alimentation équilibrée. Le cabillaud, riche en protéines maigres et en oméga-3, est parfait pour le maintien de la masse musculaire et la santé cardiovasculaire. Les pommes de terre apportent des glucides complexes, essentiels pour l’énergie, tandis que le yaourt et la...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade fraîcheur au saumon fumé est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner léger. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour la santé cardiovasculaire, tandis que le concombre et les tomates cerises apportent une dose de vitamines et de fibres. Les framboises ajoutent...