Temps de préparation Temps total : 40 minutesPréparation : 20 minutesCuisson : 20 minutes Introduction Les brochettes de poulet au four avec légumes sont un excellent choix pour un dîner équilibré. Ce plat est riche en protéines grâce au poulet, et les légumes apportent une variété de vitamines et de minéraux essentiels. C’est une option...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de thon méditerranéenne est un plat équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet et nutritif. Les pommes de terre fournissent une source d’énergie durable, tandis que le thon et le yaourt grec apportent des protéines essentielles. L’huile...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 30 minutes | Total : 45 minutes Introduction Ce plat coloré et savoureux est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Les aubergines et les courgettes rôties apportent une bonne dose de fibres et d’antioxydants, tandis que l’escalope de poulet fournit des protéines maigres essentielles...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une variété de nutriments essentiels. La cuisse de poulet rôti fournit des protéines maigres, tandis que la courge butternut est une excellente source de fibres et de vitamines. Les fruits apportent une touche de fraîcheur et de vitamines supplémentaires,...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en avant des ingrédients simples et nutritifs. Le blanc de poulet rôti apporte une source maigre de protéines, essentielle pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Les haricots rouges sont riches en fibres et en antioxydants, favorisant...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un petit-déjeuner équilibré et savoureux. Il combine des protéines de haute qualité, des fibres et des graisses saines, ce qui vous aide à bien démarrer la journée. Les œufs brouillés sont enrichis d’épinards, apportant des vitamines et des minéraux essentiels. Le pain...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette omelette gourmande est un excellent choix pour un repas équilibré et savoureux. Elle combine des protéines de haute qualité provenant des œufs et du jambon, des fibres et des vitamines des épinards, ainsi que des graisses saines de l’huile d’olive. La mozzarella apporte une touche crémeuse et délicieuse,...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat associe la délicatesse du poisson vapeur à la douceur d’une soupe de butternut, créant une harmonie parfaite pour un dîner équilibré. Riche en protéines et en fibres, ce repas est idéal pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire et digestive. Le poisson apporte des acides gras oméga-3...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La soupe de lentilles corail aux crevettes est un plat délicieux et nutritif qui combine les bienfaits des légumineuses et des fruits de mer. Les lentilles corail sont riches en protéines végétales, fibres et minéraux, tandis que les crevettes apportent des protéines de haute qualité et des acides gras...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une explosion de saveurs et de nutriments, parfait pour un dîner équilibré. Le saumon est une excellente source de protéines et d’oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. L’avocat apporte des graisses saines et des fibres, tandis que les graines de courge et les baies de goji...