Temps de préparation 30 minutes Introduction Le couscous aux légumes est un plat savoureux et équilibré qui offre une explosion de couleurs et de saveurs. Riche en fibres, vitamines et minéraux, ce plat est idéal pour un dîner léger et nutritif. Le couscous est une excellente source de glucides complexes, tandis que les légumes apportent...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée de sushis au saumon et de brochettes de viande, accompagnée de riz. Il offre une variété de nutriments essentiels grâce aux protéines du saumon, du poulet et du bœuf, ainsi qu’aux glucides complexes du riz. Le saumon est riche en oméga-3,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des herbes aromatiques. Le rôti de porc fournit une source de protéines essentielle pour l’énergie et la réparation musculaire, tandis que les carottes râpées et le chou-fleur apportent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. Le poulet mariné apporte une source de protéines maigres, tandis que les haricots verts et le boulgour fournissent des fibres et des glucides complexes. Le mélange de saveurs de la marinade, avec le jus de citron et les...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction La cuisse de poulet rôti accompagnée de pâtes est un plat savoureux et équilibré qui combine protéines maigres, glucides complexes et fibres. Ce repas est idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée, tout en apportant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures qui ravira vos papilles tout en étant équilibré et nutritif. Le poisson aux graines de courge offre une bonne dose de protéines et de graisses saines, tandis que le riz au citron apporte une touche de fraîcheur et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une variété de nutriments essentiels. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, tandis que les graines de courge ajoutent une touche croquante et sont riches en magnésium et en zinc. Le riz au...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat simple et rapide à préparer est un excellent choix pour un dîner léger et équilibré. Les œufs durs fournissent une source riche en protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Le bouillon de légumes sans sel est une option hydratante et faible...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une combinaison parfaite de fraîcheur, de protéines maigres et de douceur. Les crudités apportent une variété de vitamines et de minéraux essentiels, tandis que le colin pané offre une source de protéines maigres. L’avocat ajoute des graisses saines, et le yaourt de chèvre avec...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais. La cuisse de pintade, riche en protéines et faible en gras, est accompagnée de pommes de terre sautées pour une dose d’énergie durable. Les épinards en salade, assaisonnés d’une...